banana-pixabay
Zašto je ova dijeta postala popularna? Vatanabe tvrdi da je za gubitak suvišne težine potrebno zamijeniti uobičajen doručak sa bananama sa mlakom vodom.
Hitoši Vatanabe kaže da kombinacija banana sa vodom sobne temperature dovodi do ubrzanja metabolizma, zato čovjek koji se pridržava ove dijete, za ručak i večeru može jesti sve što želite, ali i dalje će gubiti suvišne kilograme.
Za ručak i večeru možete jesti sve što želite
Takođe, nezrele banane sadrže otporni skrob, zbog kojeg se mi osjećamo sitim. Kao rezultat, proces sagorijevanja masti je još intenzivniji, 30% brže, nego pomoću tradicionalnih metoda. A voda, sobne temperature poboljšava varenje, i smanjuje osjećaj gladi.
Pravila jutarnje banana-dijete:
Doručak je sačinjen samo od banana i vode. Možete pojesti jednu veliku ili 2 banane srednje veličine. Banane moraju biti svježe
Ručak i večera: svi ostali obroci su uobičajeni. Ipak, preporučljivo je da se pridržavate nekoliko jedostavnih pravila, koja će vam pomoći u gubljenju suvišnih kilograma u toku ove dijete:
Nikada ne jedite do potpune sitosti. Najbolje je ustati od stola sa osjećajem da je još otprilike peti deo vašeg želuca slobodan.
Večerajte najkasnije do 20 časova, optimalno vrijeme – 18 sati. Ako osjećate glad, nakon rane večere, pojedite neku voćku, ili musli sa jogurtom.
Za vrijeme ručka i večere isključite deserte iz svog jelovnika. Ako želite pojesti nešto slatko, jedite voće
Pijte dosta vode i druge tečnosti. Najbolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Ne piti 30 minuta nakon obroka.
U razmacima između obroka možete popiti čaj, kafu, sok. S vremena na vrijeme dozvoljen je i alkohol.
Plus kod ove dijete: fizička aktivnist nije obavezna
Minus ove dijete: neki ljudi ne reaguju dobro na čiste ugljene hidrate (posebno oni sa hipoglikemijom).
Izvor: espreso