Zbog dvojnika nevin robijao 17 godina!


Amerikanac Ričard Entoni Džouns napokon je oslobođen iz zatvora posle dugih 17 godina robije  za zločin koji nije počinio! Jer je policija uspela da,...
pronađe dvojnika Ričarda, čije ime je bilo Riki, čoveka koji neverovatno liči na njega i koji počino pljačku

Ričard Entoni je osuđen 1999. godine na 19 godina zbog teške pljačke, ali je uvek tvrdio da je nevin.!

Proglašen je krivim za pljačku prodavnice "Volmart" na osnovu svedočenja očevidaca, uprkos tome što nije pronađen nikakav fizički dokaz niti DNK trag koji ga povezuje sa zločinom. Na Ričardovu žalost svaki pokušaj žalbe je propadao

Ipak u zatvoru su mu drugi osuđenici rekli da mnogo liči na čoveka po imenu Riki.Tako je 2015. godine Ričard Džouns preneo "priču" zatvorenika" "Midwest Innocence Project", organizaciji koja se bavi oslobađanjem nevino osuđenih.

Grupa je otkrila da Riki živi blizu mesta zločina u Kanzas sitiju u Kanzasu, dok je Džouns živeo u Kanzas sitiju u Misuriju. Džounsovi advokati su takođe tvrdili da je on bio sa svojom devojkom i njenom porodicom u trenutku pljačke.

"Kada sam video fotografiju svog dvojnika, sve mi je odjednom bilo jasno“, istakao je Džouns.

Prošle srede, svi porotnici na slučaju zajedno sa žrtvom pljačke, pozvani su ponovo na sud. Nakon što su pogledali fotografije obojice ljudi, niko od njih nije više mogao da kaže sa sigurnošću da je Džouns taj koji je počinio zločin.

Na osnovu toga, sudija Kevin Morijariti naredio je puštanje Džounsa iz zatvora u kome je nevin proveo i robijao 17 godina!.

Izvor: zanimljivostidana.com

Glumac se preslišavao vozu pa uhapšen kao terorista


Na relaciji Marselj-Pariz jedan 35-godišnji nemenovani glumac je uvežbavao ulogu na engleskom jeziku, u toaletu francuskog brzog voza, jednog kontrolora, uzbudile su neke reči iz glumčevog teksta... 

Kontrolor je odmah u panici pozvao policiju misleći da je reč o teroristi.Glumac koji se preslišava uhapšen je na usputnoj stanici

Do zbrke i nesporazuma je došlo kada je 35-godišnji glumac iz pariskog regiona odlučio da se izoluje od ostalih putnika u vozu i još jendom pročita svoj glumački tekst za pozorišni komad na miru, u toaletu voza

Međutim, kada je čuo reči "oružje" i "pištolj" dok je prolazio pored toaleta, kontrolor je uspaničeno pozvao policiju.

"S obzirom na aktuelni kontekst terorizma i plan (pojačanih mera bezbednosti) Vižipirat, kontrolor nije želeo ništa da rizikuje", rekao je portparol Francuske nacionalne železnice, prenose francuski mediji neobičan incident iz voza

Voz se, po pozivu kontrolora, zaustavio vanredno na stanici Valans, gde je bilo raspoređeno desetak žandarma, koji su glumca uhapsili i odveli ga u stanicu policije.

Nakon što je objasnio o čemu se radi, glumac je ubrzo oslobođen, pa je sledećim vozom nastavio put ka prestonici.

Izvor: www.zanimljivostidana.com
1
 
 
 
 

Piće koje čisti pluća od toksina iz cigareta

Ako ste pušač ili bivši pušač, vaša su pluća vrlo vjerovatno krcata toksinima iz cigareta. Da biste ih pročistili, koristiće vam napitak ljekovitih svojstava napravljen od tri biljna snagatora: đumbira, luka i kurkume.

Đumbir
Ovaj drevni začin od davnina se koristi zbog svojih iscjeljujućih svojstava. Između ostalog, pomaže u uklanjanju suvišne sluzi u plućima.
Luk
Luk, kao i bijeli luk ima antikancerogena svojstva, a odličan je saborac i kod brojnih malignih stanja. Posebno je efikasan u sprečavanju raznih bolesti respiratornog sistema.
Kurkuma
Kurkuma ili indijski šafran krcat je vitaminima i mineralima, a sadrži i superzdrave omega-3 masne kiseline. Ima antivirusna, antibakterijska i antikancerogena svojstva pa svakako obogatite svakodnevnu ishranu ovim začinom.
Za početak, dodajte ga napitku koji čisti pluća, a za koji vam treba:
– 400 grama luka
– 1 litra vode
– 400 grama šećera (želite li zdraviju varijantu koristite med ili javorov sirup)
– 2 kašike kurkume
– korijen đumbira veličine palca
PRIPREMA:
1. Vodi dodajte šećer, stavite na vatru i pustite da zakipi.
2. Glavice luka narežite na četvrtine, raskomadajte korijen đumbira i oboje dodajte u zašećerenu vodu. Kad mješavina ponovno zakipi, dodajte kurkumu te smanjite vatru na laganu temperaturu.
3. Mješavina neka se kuha sve dok se količina vode ne smanji za pola. Zatim je procijedite i ulijte u staklenku. Kada se potpuno ohladi stavite je u frižider i tu držite cijelo vrijeme.
4. Uzmite dvije kašike eliksira ujutro na tašte te naveče dva sata poslije obroka.

IZVOR: ZADOVOLJNA.DNEVNIK.HR

Zdrava jutarnja rutina: Sedam prednosti hladnog tuša

Njemački naučnici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute hladnom vodom rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju toplom vodom. To je posljedica snažnijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji tuširanja hladnom vodom.
Još su stari Rimljani koristili naizmjenično tople i hladne kupke u svojim termama. Danas se u wellness centrima nakon korištenja saune preporučuju hladni bazen i ledena fontana, a postoje i posebne kabine i tuševi s različitim opcijama za rashlađivanje poput “ledene kiše”, “hladne magle”, “snijega”.
Jača imunitet
Istraživanje provedeno u Pragu proučavalo je efekat uranjanja u hladnu vodu na mlade sportiste. Oni su tokom šest sedmica triput sedmično uranjali u vodu temperature 14 stepeni. Nakon tog perioda, porastao im je broj dvije vrste bijelih krvnih zrnaca – monocita i limfocita, zaduženih za uništavanje raznovrsnih patogena.
Pospješuje krvotok
Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem. Vene se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.
Reguliše temperaturu tijela
Hladan tuš izaziva blagi stres koji navodi tijelo da povisi vlastitu temperaturu. Ova se pojava zove termogeneza, odnosno stvaranje toplote. Imate li hronično hladne ruke ili noge ili se previše znojizr, probajte terapiju hladnim tušem. Osim toga, unutrašnje zagrijavanje ubrzava metabolizam, što pospješuje sagorijevanje kalorija i mršavljenje.
Produbljuje disanje
Prilikom hladnog tuširanja primijetićete da dublje dišete. To je prirodna reakcija organizma na stres koji je izazvala hladnoća. Tijelu treba više kiseonika da bi proizvelo vlastitu toplotu. Zahvaljujući tome, hladan tuš širi pluća koliko i energičan trening. Povećani unos kiseonika znači i manju iscrpljenost tokom dana te veću izdržljivost u sportskim aktivnostima.
Uljepšava kožu i kosu
Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna doprinosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda takođe doprinosi detoksikaciji, tako što podstiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela.
Povećava energiju 
Hladan tuš okrepljuje i uliva energiju. Srce jače kuca, a bolja prokrvljenost lišava tijelo umora. Ako vam već i umivanje u hladnoj vodi pomaže da se razbudite i živnete, zamislite kakav tek učinak ima hladna voda koja se razlijeva po cijelom tijelu!
Jača duhovno blagostanje
Mnogi tvrde da im hladan tuš ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Istraživanje na Univerzitetu Virginia Commonwealth u Ričmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda podstiče proizvodnju noradrenalina, hemijske tvari koju luče neuroni i ima antidepresivna svojstva.
Mjere opreza
Ne ulazite u hladnu vodu bez pripreme. Ko nije naviknut na vrlo niske temperature može imati i kobne posljedice ulaskom u hladnu vodu jer šok od hladnoće izaziva nepravilan rad srca, posebno kod starijih ili bolesnih ljudi. Odaberezr li tuširanje hladnom vodom, prilagodite tijelo tako da postepno rashlađujete vodu. Počnite se tuširati vodom uobičajene temperature, a onda je polako rashlađujte dokle možete podnijeti. Posebno je efikasno preći na hladnu vodu u toku druge polovine minute tuširanja.
Ponekad su najmanje očekivane stvari upravo one koje nam život čine ljepšima! Promijenite uspavanu jutarnju rutinu i dodajte šolji kafe novu razbuđujuću naviku – hladnim tuširanjem zakoračite u dan širom otvorenih očiju!
IZVOR: ZDRAVAKRAVA.BA

Kako da ubrzate metabolizam bez obzira na godine…

Sa starenjem metabolizam se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže. Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine, a u tome mogu da vam pomognu sljedeći savjeti:

Vježbajte prije doručka
Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja. Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.
Doručkujte kad ste gladni
Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.
Povrće za doručak
U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka. Salata sa namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi. Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz špinat ili drugo lisnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.
Pet sati između obroka
Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane. Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se “posveti” trošenju masnih naslaga.
Skromna večera
Uveče, kada se organizam polako priprema za san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje. Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje.

IZVOR: NOVOSTI.RS

Lijek iz prirode: Trešnje bolje od aspirina


vadeset trešanja ima 10 puta jače dejstvo od jedne tablete aspirina, a pri tome ne iritiraju želudac. Istraživanja su pokazala da osim što mogu da ublaže bolove, trešnje mogu da utiču i na zdravlje kostiju i na sprečavanje srčanih bolesti i raka.




Zaštita srca
Trešnje se u nutricionističkom smislu smatraju važnim izvorom kercetina. Ovaj flavonoid ima jaka antioksidativna svojstva i na taj način pomaže u sprečavanju srčanih bolesti.
Prevencija raka
U košpicama trešnje nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za koji se smatra da pozitivno utiče na smanjenje tumora i sprečava dalje širenje raka i pomaže kod ublažavanja bolova prouzrokovanih kancerogenim procesima.
Ublažavanje bolova
Jedinjenja koja se nalaze u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Ovo naročito važi protiv bolova izazvanih gihtom i artritisom.
Bubrežni kamenac
Od peteljki trešnje može da se napravi čaj koji podstiče izbacivanje mokraće, što se preporučuje onima čiji organizam stvara kamenčiće u bubrezima. Za pripremu čaja stavite rukohvat peteljki u litar vrele vode i kuvajte dvije minute. Ostavite 15 minuta da se ohladi. Čaj procijedite i pijte u gutljajima tokom dana.
Zdravlje kostiju
Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom hemijskog elementa bor, što u kombinaciji sa kalcijumom i magnezijumom, koji takođe sadrže, izuzetno povoljno utiče na zdravlje kostiju.
Vitalnost i skidanje kilograma
Trešnje su idealna namirnica ako želite da povratite energiju i dobru liniju. Čak se preporučuju i onima koji žele da ostave cigarete. Svaki put kad se javi želja za cigaretom pojedite šaku trešanja. One su bogate vlaknima, vitaminima A, B i C, sadrže mnogo minerala, posebno kalcijuma, željeza i kalijuma. Svaka trešnja ima samo četiri kalorije, imaju jednake količine ugljenih hidrata i proteina, a uopšte nemaju masnoća.
Izvor: novosti.rs

Kokos kocke s jagodama


Sastojci:Kora
5 bjelanaca
5 kašika šećera
2 kašike brašna
1 kašičica praška za pecivo
100 g kokosa
200 ml mlijeka za prelivanje
Fil I
500 g jagoda
200 g šećera
2 pudinga od jagoda
250 ml vode
Fil II
5 žumanaca
7 kašika šećera
2 vanilin-šećera
5 kašika gustina
500 ml mlijeka
200 g putera
100 g šećera u prahu
Dekoracija
200 g šlaga
300 ml kisele vode
Priprema:
Kora
1. Umutiti bjelanca u čvrst šam, dodati šećer i još miksati. Potom umiješati brašno s praškom za pecivo i kokos, pa sve lijepo sjediniti.
2. Dobijenu smjesu usuti u papirom za pečenje postavljenu pravougaonu tepsiju i peći koru u zagrijanoj rerni na 180°C oko 20 minuta.
3. Pečenu koru odmah preliti hladnim mlijekom i ostaviti da se ohladi.
Fil I
1. Jagode usitniti blenderom, dodati šećer i kuhati. Posebno rastvoriti prašak za puding u vodi, pa sipati u proključalu masu. Miješati dok se ne zgusne, a zatim skloniti s vatre.
Fil II
1. Žumanca umutiti sa šećerom, gustinom i 100 ml mlijeka, te ukuhati u preostalo proključalo mlijeko na šporetu.
2. Pjenasto izmiksati puter sa šećerom u prahu i sastaviti ga sa ohlađenim kremom od žumanaca i mlijeka.
Finalni postupak
1. Šlag ulupati s kiselom vodom.
2. Na koru nanijeti fil I i poravnati, premazati filom II i dekorisati umućenim šlagom.
Izvor: Pošalji recept

3 stvari koje muškarci kod žena najviše žele

Nijedna nije seks, barem ne kada pričamo o kvalitetama koje muškarcima pomažu da odluče da li je žena “materijal” za vezu/brak ili nije. Ovo su stvari koje su im puno važnije.

Samopouzdanje
Vrlo jednostavno – žena koja ima samopouzdanja puno je privlačnija od one koja ga nema. Muškarci žele ženu koja je zadovoljna svojim životom jer žele da budu dio tog života. Rijetko koji želi uplašenu ženu koju treba spasiti.
Strast
Prema nečemu šta radi, bilo da je posao, bilo da je hobi, bilo da su to ljudi u njenom životu. Žena koja ima strast prema nečemu je uvijek puno privlačnija od žene koja čeka muškarca prema kojem može da bude strastvena.
Pozitiva
Svi volimo biti okruženi ljudima pored kojih se osjećamo dobro. Pozitivne žene zrače energijom koja privlači muškarce. Negativne žene, s druge strane, jednostavno djeluju neprivlačno.

IZVOR: INDEX.HR/ROGUE

Šta uzrokuje herpes?

Gotovo da ne postoji osoba koja za života barem jednom nije imala herpes. Poznat i kao groznica, herpes se najčešće pojavljuje kada imunitet oslabi, a očituje se bolom, peckanjem i svrabom koje prati pojava mjehurića.



Bolesti koje uzrokuju pad imuniteta utiču na pojavu herpesa. Stresna razdoblja, kako psihička, tako i fizička, mogu uzrokovati herpes, a nerijetko se pojavljuje i kod žena za vrijeme menstruacije.
Ovoj bolesti prethode trnci, osjećaj napetosti, svrab, da bi se nekoliko dana kasnije pojavili mjehurići puni bistre tekućine koji se formiraju u neku vrstu grozda. Herpes potom počne da svrbi i pecka, a bistru tekućinu zamijeni mutna. To je najrizičnije razdoblje jer se prstima može prenijeti na oči ili pak na druge osobe. Nakon pet do sedam dana mjehurići pucaju i i na tim mjestima nastaju krastice nakon čega osoba više ne predstavlja izvor zaraze.
Pri liječenju herpesa najvažnije je održavanje higijene. Nemojte dijeliti pribor za jelo ili čaše s drugima jer je herpes prelazan. Obratite se doktoru kako biste na najbolji i najbrži način izliječili ovu bolest i saznali na šta ubuduće trebate posebno obratiti pažnju kako biste spriječili pojavu herpesa.
Izvor: ljepota.ba

Prirodni melemi protiv uboda insekata


Med i šećer za lakše rane
Manje rane i posjekotine mogu da se inficiraju, pogotovo ako je napolju toplo i ako ima puno bakterija. Vijekovima unazad med se koristi za liječenje rana na koži i koristi se i u bolnicama za borbu s kožnim infekcijama.
Med zapravo ubija bakterije koje mogu da uzrokuju infekciju. Kada med dođe u dodir s oštećenom kožom, počinje da proizvodi antibakterijski hidrogen peroksid. Dalje, šećeri u medu ostavljaju malo vodenog molekula koji je bakteriji neophodan da preživi.
Nakon što dobro operete ruke, očistite ranu, uzmite malo meda i prekrijte ranu čistom tkaninom. Bilo koji med će “uraditi posao”, ne morate da tražite neku posebnu vrstu. Alternetiva je da naprskate malo šećera.
Ovi “slatki” tretmani mogu da se ponove nekoliko puta dnevno. Ako povređeni dio postane crven, vruć, bolan ili se zagnoji obavezno potražite medicinsku pomoć.
Kesice čaja za ujede insekata
Ujed komarca, mušice ili mrava uzrokovaće otok s rupom u sredini – ovo će početi da svrbi i izazvaće alergijsku reakciju. Dok je ujed sam po sebi rijetko problem, ono što smeta je svrab koji, ukoliko se češemo, izaziva alergijsku reakciju.
Ovo možete da liječite kesicama od čaja ili ovsenom kašom. Stavite kesicu čaja u vodu koja ključa na deset minuta, ostavite je da se ohladi a onda u to umočite krpu koju ćete onda staviti na ubod. Ovo će zaustaviti svrab i crvenilo.
Možete da probate i s miješanjem ovsene kaše i vode dok ne napravite pastu, i onda je direktrno stavite na ujed koji svrbi.
Krastavac za opekotine
S obzirom na vremenske prilike, danas ne morate da se skrivate od štetnih sunčevih zraka. No, dobro je da znate za ubuduće da opekotine od sunca mogu da se pojave i za samo 20 minuta. Ono što mnogi ne znaju je da nakon toga imate pet sati na raspolaganju prije nego što je oštećenje zaista napravljeno i koža počne da crveni.
Krastavac je poznat da pomaže kod umornih i otečenih očiju. Isto tako pomaže i izgoreloj koži. To je zato što sadrži vitamin C i antioksidans koji se nalazi i u kafi i pomaže da se smanji iritacija od sunca.
Krastavac prvo ohladite u frižideru. Za manje dijelove kože isjecite ga na kolutiće i stavite direktno na kožu. Ukoliko su izgoreli veći dijelovi tijela, onda je praktičnije da ga u blenderu pretvorite u pastu, pa tek onda stavite na kožu. Ostavite da stoji koliko god je potrebno.
Savjet + Banane za mamurluk
Alkohol vas neće samo dehidrirati već će učiniti da se osjećate mamurno i jutro poslije. Dok će konzumiranje vode u većim količinama pomoći da održite hidrirataciju, banana će pomoći da vam se podigne nivo šećera. Ali polako, tek sat vremena nakon što pojedete bananu osjećaćete se mnogo bolje.
Kolač, na primjer, takođe može da vam podigne nivo šećera, ali će to uraditi jako brzo pa će nam zbog toga vjerovatno biti još gore.
Izvor: Cafe.ba/Daily Mail

Pivo prija srcu i bubrezima, ali ne pretjerujte

Nema razloga da osjećate grižu savjesti ako uz ručak volite da popijete pivo, naravno, pod uslovom da ne pretjerujete sa tim zadovoljstvom. Jer, dvije čaše ili jedna flaša na dan organizmu donose višestruku korist, pokazuju istraživanja.

Pivo blagotvorno djeluje na zdravlje jer sadrži sve minerale žitarice od koje se pravi, a to je najčešće ječam, odnosno ječmeni slad.
Najviše ima kalijuma, kalcijuma, fosfora i magnezijuma, dok, nasuprot tome, sadrži veoma malo natrijuma, pa mogu da ga piju i osobe na dijeti.
Preporučuje se i onima koji boluju od kamena u bubregu, jer povećava izlučivanje mokraće i ubrzava rastvaranje manjih kamenčića i njihovo izbacivanje.
Osim toga, pivo je naročito bogato vitaminom B6 koji štiti srce, krvne sudove i smiruje nervnu napetost.
Zapravo, flaša piva dnevno zadovoljava potrebe našeg organizma za vitaminima grupe B, a pomaže i metabolizam šećera kao i ishranu kože.

IZVOR: NOVOSTI.RS

Predlažemo vam 4 zdrave grickalice koje osvježavaju i čuvaju figuru

Na dijeti ste? Ugledali ste čokoladni mafin, teglu nutele, omiljenu čokoladu ili čips i rekli sebi, ma od jednog zalogaja mi neće biti ništa? Biće, posebno ako to praktikujete svakog dana. Ipak, postoje slatkiši zbog kojih vas neće gristi savjest ako ih pojedete.

1. Puding sa vještačkim zaslađivačem

Da, baš tako – svi sastojci su isti osim što šećer mijenjamo vještačkom alternativom. Ovo nažalost nije nutritivno najbolji izbor, ali kad je brojanje kalorija u pitanju ili PMS ludilo, ovaj mali slatki obrok savršeno će obaviti zadatak – zavarati mozak i popuniti želudac. Kalorijsku vrijednost lako izračunate čitajući pakovanje mlijeka koje koristite kao i ambalaže pudinga.

2. Kokice
Ovo vrijedi u slučaju da pripremate kokice bez dodatka ulja, putera, parmezana i ostalih “poboljšivača ukusa“. Dame koje posjeduju aparat za kokice ili mikrovalnu slobodno neka sebi priušte obične kokice. Odličan su izvor vlakana i antioksidansa, a savršeno umiruju naše tužno zavijanje želuca. Jedna šolja takvih kokica ima oko 30 kcal, dok 100 g ima oko 380 kcal. Ali kako su kokice lagane, 100 grama je količina koju, sigurni smo, nećete pojesti ako pazite na težinu.
3. Ledeni jogurt
Ovo je sve popularnija zamjena za sladoled i ostale poslastice i ne bi trebalo da bude rezervisan samo za ljeto. Kada ste u šećernoj krizi i mnogo vam se jede nešto slatko, samo zavirite u zamrzivač. Najbitnija je vaša volja za prethodnu pripremu. Kupite male kalupe za sladoled na štapiću ili smjesu ulijte u silikonske kalupe za mafine. Jednostavno je – jogurt po želji pomiješajte sa zamrznutim voćem (višnje su npr. odličan izbor) i eventualnim zaslađivačem. Ostavite u zamrzivaču najmanje 3 sata, a najbolje preko noći. Tako u kriznim trenucima ne morate da gubite vrijeme na pripremu već odmah možete da uživate u ledenoj poslastici.

4. Posni sir s cimetom
Potražite posni sir, stavite ga u šoljicu pa mu dodajte kašičicu cimeta i ukoliko želite zaslađivač po izboru, te sve dobro izmiješajte – dobili ste ukusan i nisko kaloričan dezert. Naime, 100 g posnog sira ima otprilike 66 kcal. Cimet snižava nivo šećera u krvi i spašava vas od prilično “bezličnog“ ukusa posnog sira.

Sedam pravila koja ne smijete prekršiti ako želite ravan stomak

Želite li ravan, čvrst stomak i lijepe trbušne mišiće nikada ne smijete:
1. Za svaki obrok jesti rafinirane ugljene hidrate poput hljeba i žitarica.
2. Jesti hranu koja sadrži puno šećera, naročito hranu krcatu fruktozom odnosno voćnim šećerom.
3. Spavati manje nego što vam je potrebno.
4. Prepuštati se stresu i ne činiti ništa da biste ga smanjili i uklonili uzročnike stresa. Kako biste to promijenili pomoći će vam joga, pilates ili meditacija.
5. Sjediti cijeli dan za stolom i minimalno se kretati.
6. Nekontrolisano grickati ono što vam se nađe pri ruci.

7. Konzumirati velike količine kaloričnih napitaka.

Želite znati da je njemu stalo do vas, evo kako da to najlakše otkrijete!

Ljekovita dejstva jabuke poznata su vijekovima. Svježa jabuka dobar je antioksidans i preventivno djeluje protiv virusa i bakterija. Konzumiranjem ovog voća moguće je pomoći u liječenju raznih tegoba i bolesti.
Sočna i ukusna jabuka liječi skoro sve – od problema sa zubima do dijabetesa. Dvije porcije ovog voća nedjeljno smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, i to za čak 25 posto – pokazuju rezultati najnovijeg istraživanja koje je obuhvatilo 187.382 ispitanika u Velikoj Britaniji.
Mršavljenje
Jabuka ima nisku energetsku vrijednost, zbog čega je idealna namirnica za užinu osobama koje žele da smršaju. Jedna jabuka sadrži od 65 do 70 kalorija, a prepuno je vode i vlakana zbog čega vas duže čini sitim. Jabuka neposredno prije vježbanja daje tijelu potrebnu energiju, dok su tri jabuke dnevno korisne za ubrzani gubitak tjelesne težine. Bogata je vitaminima, mineralima i drugim korisnim materijama kao što su: biljna vlakna, bjelančevine, vitamini (A, B, C), željezo, kalcijum, kalijum, natrijum, magnezijum, pektin…
Reguliše nivo šećera u krvi i stomačne tegobe
Ukoliko se dnevno u organizam unesu dvije ili tri jabuke, može se sniziti nivo holesterola u krvi, kao i krvni pritisak, te i povoljno uticati na stabilnost nivoa šećera u krvi, jer reguliše stvaranje insulina. Konzumiranje jabuka posebno se preporučuje osobama koje imaju problema sa stomačnim tegobama jer sadrži pektin, sastojak koji je veoma koristan za očvršćivanje stolice i pomaže u liječenju dijareje.
Jača kosti i zglobove 
Takođe, jabuka je veoma korisna i onima koji boluju od arterioskleroze, artritisa, reume i kamena u bubregu i žuči. Takođe, ova čudesna voćka neutrališe kiseline u organizmu, povoljno djeluje na kostobolju, žuticu, reumatizam, probleme sa jetrom i bolesti kože. Pored toga, konzumiranje jabuka štiti organizam od prehlada i upala gornjih disajnih organa.
Zaštita od kardiovaskularnih bolesti i šloga
Jabuka natopljena sokom mandarina za užinu kod djece je smanjila rizik od kardiovaskularnih bolesti, smatraju istraživači Univerziteta u Valensiji. Studija je obuhvatila 48 gojaznih mališana starosti od devet do 15 godina koji su bili na niskokaloričnoj dijeti tokom četiri nedjelje. Ova užina popravljala je krvni pritisak kod djece, nivo lipida i antioksidanasa u krvi, a smanjivala zapaljenja povezana sa rizicima od srčanih bolesti. Jedna holandska studija pokazala je da ukoliko jedete redovno srednje veliku jabuku dnevno možete smanjiti rizik od šloga za 52 odsto.
Smirenje i bolje raspoloženje
Jabuka sadrži i serotonin, poznatiji kao hormon sreće, te je u popravljanju raspoloženja uspješnija od čokolade. Isto tako, ona ublažava razdražljivost i nervozu, pa se može koristiti kao sredstvo za smirenje.
Bjelji i zdraviji zubi
Jabuka se često smatra prirodnom četkicom za zube jer pomaže da se očiste naslage hrane između zuba. Njihova abrazivna tekstura stimuliše desni i uklanja naslage, dok blago kiseli ukus podstiče lučenje pljuvačke koja spira plak. Laganim grickanjem i žvakanjem jabuke, jačate zubno meso, a jednom jabukom možete očistiti usnu šupljinu od čak 90% bakterija koje uzrokuju karijes.
Štiti od kancera
Nekoliko različitih studija pokazalo je da ljudi koji jedu jednu ili više jabuka dnevno imaju manji rizik od raka usta, glasnih žica, dojke, jednjaka, crijeva, bubrega, prostate i jajnika u poređenju sa osobama koje ne jedu često ovo voće. Rezultati su potvrđeni čak i kada su u obzir uzete godine, kalorijski unos, dijeta, pušenje i težina.
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće se preporučuje za artritis, bolove u grlu, bradavice, gljivične infekcije, osteoporozu, proširene vene, svrab, probleme sa varenjem i zadah iz usta. Jabuka povoljno djeluje na bubrege, jetru, žuč, stomak, crijeva, krvne sudove i imunosistem. Jabukovo sirće možete piti svakodnevno, ujutru i uveče. Dvije kašičice sirćeta pomiješajte sa čašom vode i na taj način održite vitalnost vašeg organizma. Za snažniji efekat možete u ovaj napitak dodati i kašičicu meda.
Recepti: 
Jabuke je najbolje konzumirati u svježem stanju jer je najbogatija korisnim sastojcima, ali i u prerađenom obliku je, takođe, veoma ljekovita.
Smjesa protiv stomačnih tegoba
– Naribajte dvije sirove jabuke i pomiješajte ih sa skuhanim crnim čajem i prstohvatom soli. Ova smjesa pročišćava crijeva od bakterija koje su poremetile njihov rad i izazvale dijareju, te dezinfikuje sluznicu crijeva.
Kašalj, upala grla, astma i začepljen nos
– Protiv upale grla, kašlja i astme može da vam pomogne jabukovo sirće pomiješano s medom i vitaminom C. Takođe, grlo možete ispirati i grgoljanjem vode pomiješane sa jabukovim sirćetom i malo propolisa. Protiv začepljenog nosa možete se boriti inhaliranjem zagrijanom vodom s jabukovim sirćetom, u odnosu, 10 kašika sirćeta u 1 l vode).Nosnice ce biti prohodne 12 sati. Glavobolju, kao jedan od glavnih simptoma prehlade možete otkloniti inhaliranjem zagrijanom vodom s sirćetom, u odnosu pola-pola.
Visok pritisak, zglobovi, ukočenost, proširene vene
– Dvije kašičice jabukovog sirćeta pomiješane sa čašom vode pomoći će vam i da snizite krvni pritisak. Ovaj napitak, uz dodatak kašičice meda, može da vam pomogne i protiv ukočenosti i problema sa zglobovima. Proširene vene možete, takođe, liječiti ovim sirćetom, tako što ćete njime istrljati kožu ujutru i uveče. Sunđerom natopljenim jabukovim sirćetom možete istrljati cijelo tijelo, i na taj način se osloboditi stresa ili visoke temperature.
Sok od jabuke protiv umora i loše probave
– Sok od jabuke bogat je željezom, magnezijumom, kalijumom i silicijumom. Ukoliko u sok dodate malo đumbira lako ćete otkloniti umor i bezvoljnost, a ovaj napitak posebno se preporučuje tokom zimskih hladnih dana jer zagrijava organizam.
Protiv akni
– Ogulite jednu svježu jabuku i očistite je od sjemenki, a potom isjeckajte na komadiće. Komadiće jabuke skuhajte u 250 ml vode dok ne omekšaju. Ohlađenu mješavinu nanesite vatom na lice. Kiselina iz ove voćke smiriće nadraženu kožu.
Izvor: Life content
Foto: Guliver/Thinkstock

ČAK I DOKTORI NE MOGU DA VJERUJU: Kada su vidjeli šta nosi ova trudnica nisu mogli DOĆI SEBI!

David i Julie su od doktora čuli neobičnu vijest, naime Julie je bila trudna i nosila je trojke. Interesantno je to što su od njih, dvije bebe bile blizanci. Nosila je dječake, a pošto su dječaci dijelili isti krvotok, postojala je mogućnost prekida protoka krvi među njima, a time i do smrti nekog od fetusa. Stoga je Julie tokom trudnoće bila podvrgnuta operaciji koja je omogućila normalan protok. Abraham, Brady i Christian su rođeni zdravi. Ono što je još neobičnije jeste to da je Julie ponovo zatrudnila i sljedeće godine rodila blizankinje. Ovo je jedan neobičnih slučajeva koji je obišao svijet.Ovo je priča o Julie i Davidu:

UVRNUTE STVARI koje zbilja uzbuđuju neke ljude u seksu


Na dobrom starom Redditu korisnici su dali zanimljive odgovore na pitanje: “Koji svoj fetiš ne možete objasniti?”. Dokle god ste vi OK i vaša seksualnost ne ugrožava vaše zdravlje i okolinu, i nama su ovi fetiši u redu.
Promukao glas
Osobito kada cura zbog prehlade izgubi glas.
Pjegice
Neke ljude uzbuđuju pjegice kod drugih ljudi iako svoje ne mogu podnijeti.
Crtani seksi filmovi
Animirani seksi filmovi uzbuđuju više od 3D filmova.
Razdjeljak na sredini
Možda je to zbog simetrije, ili mladenačkog izgleda, tko će znati…
Grickanje stražnjice
Da naglasimo samo  – ovo je fetiš neke žene! Ona je navela da voli grickati stražnjicu svog dečka kao da je nekakvo voće.
Zmajevi
Jednom od ispitanika zmajevi su jako seksi. Vjerojatno zbog siluete ili repa… Ili možda vatre!
Trikoi
Uz ovaj fetiš i mi i ispitanik ostali smo bez objašnjenja.
Kratke svijetle plave dlačice kod žena
Prirodan izgled je sada poprimio potpuno drugu dimenziju.
“Razarajući” orgazmi
Grub seks je ponekad OK, sve dok god ne ugrožava ničije zdravlje.
Cure s ožiljcima
Netko voli savršenstvo, a netko prihvaća da svi imamo neku manu. Ožiljci obično pričaju priče, pa je to možda ono što uzbuđuje.
Prsti u ustima
Jednu ispitanicu pokreće kada joj dečko stavi prste u usta tijekom seksa.
Pazuh kod cura
Obično to povezujemo s lučenjem feromona, ali to u ovom slučaju nema nikakve veze s mirisom. Ispitanik voli izgled ovog dijela ženskog tijela. I točka.
Šake
Kod muškaraca često primijetimo šake. Nije ni čudno što nam je bitno da nam se sviđaju jer na kraju krajeva bitno je da su nježne i da znaju s našim tijelom.
Podočnjaci
Mnogima smetaju, ali, eto, nekome se i sviđaju.
Kada se donje rublje uvuče u stražnjicu
Nekome se sviđa kad vidi donje rublje uvučeno u stražnjicu. Malo neugodan osjećaj, ali ako se nekome sviđa…

JEDNOSTAVNE VJEŽBE ZA TIJELO koje trebate raditi tijekom cijelog ljeta


Ako ste u stisci s vremenom ili s obvezama pa ne možete odlaziti na treninge na druge lokacije, vježbanje kod kuće izvrstan je način kako biste se zadržali u formi i bili fit.
Takvi treninzi ne moraju nužno trajati sat vremena, nego onoliko koliko si možete priuštiti. Nisu vam potrebni nikakvi rekviziti osim vašeg tijela, a ako imate potrebu, možete iskoristiti ono što vas okružuje kao inspiraciju i rekvizit.

Super rezultati

Ima mana i prednosti u odnosu na trening u teretani ili vani, no uz volju za treningom, rezultati mogu biti impresivni, tvrdi kineziolog. Kod treninga kod kuće lakše je uskladiti i prehranu, pa tako, dok trenirate, uz malo vještine i uigranosti istovremeno možete spremati i obrok.
Sâm trening može biti ciljan, ali i usmjeren na aktivaciju cijelog lokomotornog sustava, a može se ubaciti prije posla, poslije posla ili, ako imate dijete, dok dijete spava.
Treningom kod kuće možete uspješno smršavjeti ako se držite osnovnih uputa: budite uporni i redoviti, pripremajte obroke unaprijed i držite se plana prehrane, nemojte preskakati zadane treninge jer su oni vrijeme koje ulažete u sebe i povremeno se nagradite za uloženi trud. Nedjelja je dan za dugu šetnju ili rolanje. Vježbe podizanja kukova, adukcije i abdukcije dominantno aktiviraju zdjelični pojas. Prednjače najsnažniji mišići tijela, gluteusi te aduktori i abduktori.

Razvijanje snage i mišića

Uz samu aktivaciju gluteusa skriva se aktivacija jako bitne skupine mišića multifidi, koji drže kralježnicu na okupu i pomažu u očuvanju njezinog zdravlja, posture i prevenciji boli u donjem dijelu kralježnice. Vježbe tipa izdržaja su vježbe za razvoj statičke snage trupa te aktiviraju cijeli lokomotorni sustav u statičkom režimu rada, a dominantna regija je core (trbuh).
Osnažujte mišiće trbuha i leđa, koji održavaju trup, stvaraju podršku za uspravno držanje te ako su dovoljno snažni, konstantno i aktivno pomažu ostatku tijela u očuvanju zdravlja kralježnice.
Sve navedene vježbe aktiviraju više mišićnih skupina istodobno. Vježbe koje se baziraju na čučnjevima aktiviraju dominantno noge i donji dio leđa. Smatraju se bazičnim vježbama i osnovama ljudskog pokreta. Ako su pravilno izvedene, sve varijante čučnjeva aktivirat će cjelokupnu muskulaturu, a najviše noge, gluteusi i donji dio leđa.
Vježbe u prednjem uporu, poput sklekova, mountain climbera i kontra ruke noge su vježbe kojima ciljate mišiće prsa i ramena te corea (trbuha). U svim varijantama izvedbe mišići rade konstantno. Uz to se kao kvalitetna dopuna aktiviraju mišići leđa i trbuha (corea) kao podrška cijelom sustavu.

Upute

Sve vježbe izvodite 20-ak puta, osim izdržaja, koje zadržavajte 30-ak sekundi. Trening se izvodi u pet serija uz istezanje na kraju treninga koje traje 10-15 minuta, tako da cijeli trening ne treba trajati dulje od 45 minuta.
Ponedjeljak
  • 1. čučanj
    2. sklekovi
    3. podizanje kukova
    4. kontra ruka noga
    5. plank
    +
    istezanje
Utorak – odmor
Srijeda
  • 1. m. climbers
    2. bicikli
    3. slide za stražnje lože
    4. sumo čučanj
    5. bočni plank
    +
    istezanje
Četvrtak – odmor
Petak
  • 1. plank
    2. kickback stojeći
    3. slide adukcija
    4. trbušnjaci
    5. fire hidrants
    +
    istezanje
Subota – odmor
Nedjelja
  • Doručak za nagradu:
  • – 2 jabuke
  • – obrok za nagradu
  • – 2 jabuke
  • – bez večere

IZVOR: 24SATA.HR