Postoji mnogo tehnika disanja koje će vam pomoći da se riješite stresa i drugih problema. Mi vam za danas pišemo tehniku koja će pomoći ljudima koji pate od nesanice.
Postavite jezik iza gornjih zuba na prednji dio nepca. Izdahnite duboko kroz usta sa zvukom šuštanja. Zatvorite usta, udahnite duboko i izbrojite 4 sekunde. Držite dah i brojite do 7 a onda ga brojeći do 8 ponovo ispustite uz zvuk šuštanja. Cijeli proces treba da bude cijelokupni ciklus gdje izdisaj traje duže.
Ponovite proces još 3 puta kako bi kroz vrijeme postao jači o efikasniji. Pobrinite se za to da ovo ponovite svakodnevno i riješit ćete se stresa i tenzija pred spavanje.
Ova tehnika potpuno opušta tijelo i um i vodi vas u san u narednih 60 sekundi. Bitno je da se pobrinete za to da vježbu uradite pravilno.
Također je bitno da se usredočite na disanje a ne na stres. Podjelite ovo sa svojim prijateljima.
Ova tehnika potpuno opušta tijelo i um i vodi vas u san u narednih 60 sekundi. Bitno je da se pobrinete za to da vježbu uradite pravilno.
Također je bitno da se usredočite na disanje a ne na stres. Podjelite ovo sa svojim prijateljima.