Postoji mnogo toga što nam lekari savetuju da treba da jedemo i pijemo kad krenu visoke temperature jer svakodnevnim znojenjem gubimo tečnost, pa su zdravi napici i hrana izuzetno važni. Međutim, od svega što možemo da unesemo u organizam, najbolja je voda, jer reguliše telesnu temperaturu, izbacuje toksine, poboljšava varenje, prenosi hranljive materije u sve delove tela i hidrira kožu.
Postoji mnogo toga što nam lekari savetuju da treba da jedemo i pijemo kad krenu visoke temperature jer svakodnevnim znojenjem gubimo tečnost, pa su zdravi napici i hrana izuzetno važni. Međutim, od svega što možemo da unesemo u organizam, najbolja je voda, jer reguliše telesnu temperaturu, izbacuje toksine, poboljšava varenje, prenosi hranljive materije u sve delove tela i hidrira kožu.
– Da biste dovoljno hidrirali organizam, pored biljnih čajeva i vode, potrebno je jesti hranu koja sadrži vodu. A da li je vaš organizam dovoljno hidriran, proverićete prema boji urina. Ako je ona svetložuta, na dobrom ste putu, a ako je tamnija, obavezno pojačajte unos vode – kaže dr Slavica Stefanović, fizijatar i stručnjak za holističku i integrativnu medicinu.
Ona nam otkriva i šest namirnica koje dobro snabdevaju telo vodom.
Ljudski mozak ima 80% vode, pluća 90, krv 83, a mišići do 76. Gubitak oko samo dva odsto ukupne tečnosti u organizmu vrlo je neprijatan i može izazvati osećaj slabosti
1. Krastavac
Krastavac sadrži 96% vode, bogat je vitaminima A, C, K i magnezijumom. Ovo povrće pomaže u regulisanju unutrašnje temperature organizma i podstiče izbacivanje toksina.
2. Jabuka
Jabuka srednje veličine ima oko 191 ml vode. Ona je odličan izvor antioksidanata, vlakana i kvercetina, biljnog pigmenta koji je poznat po protivupalnim svojstvima, zbog čega ima snažan uticaj na zdravlje.
3. Ananas
Osim što hidrira, ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina, olakšava varenje i sprečava nadutost, a sadrži 87% vode.
4. Jagoda
Jagode sadrže 92% vode i bogate su vitaminom C, kalijumom, folnom kiselinom i vlaknima. Jagode sadrže i antioksidante antocijanine, elagičnu kiselinu i kvercetin.
5. Spanać
Spanać, pored velike količine vode (čak 92%), bogat je i luteinom, kalijumom, vlaknima i folatom, koji je dobar za mozak. Takođe, jedna šolja spanaća sadrži 15% dnevne potrebe za vitaminom E.
6. Lubenica
Lubenica ima 92% vode, a dobar je izvor kalijuma, vitamina A, B6 i C. Ovaj omiljeni letnji plod obiluje velikom količinom antioksidanta likopena, koji štiti od stresa.