1. Puding sa vještačkim zaslađivačem
Da, baš tako – svi sastojci su isti osim što šećer mijenjamo vještačkom alternativom. Ovo nažalost nije nutritivno najbolji izbor, ali kad je brojanje kalorija u pitanju ili PMS ludilo, ovaj mali slatki obrok savršeno će obaviti zadatak – zavarati mozak i popuniti želudac. Kalorijsku vrijednost lako izračunate čitajući pakovanje mlijeka koje koristite kao i ambalaže pudinga.
2. Kokice
Ovo vrijedi u slučaju da pripremate kokice bez dodatka ulja, putera, parmezana i ostalih “poboljšivača ukusa“. Dame koje posjeduju aparat za kokice ili mikrovalnu slobodno neka sebi priušte obične kokice. Odličan su izvor vlakana i antioksidansa, a savršeno umiruju naše tužno zavijanje želuca. Jedna šolja takvih kokica ima oko 30 kcal, dok 100 g ima oko 380 kcal. Ali kako su kokice lagane, 100 grama je količina koju, sigurni smo, nećete pojesti ako pazite na težinu.
3. Ledeni jogurt
Ovo je sve popularnija zamjena za sladoled i ostale poslastice i ne bi trebalo da bude rezervisan samo za ljeto. Kada ste u šećernoj krizi i mnogo vam se jede nešto slatko, samo zavirite u zamrzivač. Najbitnija je vaša volja za prethodnu pripremu. Kupite male kalupe za sladoled na štapiću ili smjesu ulijte u silikonske kalupe za mafine. Jednostavno je – jogurt po želji pomiješajte sa zamrznutim voćem (višnje su npr. odličan izbor) i eventualnim zaslađivačem. Ostavite u zamrzivaču najmanje 3 sata, a najbolje preko noći. Tako u kriznim trenucima ne morate da gubite vrijeme na pripremu već odmah možete da uživate u ledenoj poslastici.
4. Posni sir s cimetom
Potražite posni sir, stavite ga u šoljicu pa mu dodajte kašičicu cimeta i ukoliko želite zaslađivač po izboru, te sve dobro izmiješajte – dobili ste ukusan i nisko kaloričan dezert. Naime, 100 g posnog sira ima otprilike 66 kcal. Cimet snižava nivo šećera u krvi i spašava vas od prilično “bezličnog“ ukusa posnog sira.
Izvor: lepotaizdravlje.rs