Mnoge žene ne dobiju (ili ne iskoriste) šansu istražiti što je sve potrebno za zdravu i sretnu trudnoću sve dok ne ostanu trudne. Kako bi trudnoća bila što uspješnija planiranjem možete osigurati spremnost vas i vašeg tijela.
Nemojte se brinuti ako niste u mogućnosti ispuniti sve savjete …. Dovoljno je da napravite najbolje što možete i da date sve od sebe i naravno, da budete opušteni!
Nemojte se brinuti ako niste u mogućnosti ispuniti sve savjete …. Dovoljno je da napravite najbolje što možete i da date sve od sebe i naravno, da budete opušteni!
1. Počnite na vrijeme
Dobro vrijeme za početak planiranja trudnoće je od 1-3 mjeseca prije nego namjeravate zatrudnjeti. Posjetite svog ginekologa i napravite rutinske pretrage poput PAPA testa. Razgovarajte sa liječnikom i upoznajte ga sa poviješću bolesti vaše obitelji.
2. Provjerite lijekove koje uzimate
Mnoge lijekove možete uzimati za vrijeme trudnoće, no postoje i oni koje nije dobro uzimati. Ako uzimate bilo kakve lijekove posavjetujte se o daljnjem uzimanju sa svojim liječnikom. Na taj način će vaše tijelo imati dovoljno vremena prilagoditi se promjenama ili odviknuti se.
3. Posjetite zubara
Molim?!? Da, upravo tako, posjet zubaru je važan prije trudnoće. Možda zvuči smiješno, ali dokazano je kako bakterije u ustima mogu uzrokovati upale desni ili druge probleme koji mogu utjecati na težinu bebe ali i preuranjeni porod. Isto tako, ako vam je potreban bilo koji popravak zuba pobrinite se da ga riješite što prije kako kasnije ne biste imali problema s lijekovima i anestezijom.
4. Oslobodite se stresa
Ako želite stati trudni, te biti zdravi tijekom trudnoće stres nije na vašem popisu prijatelja. Sada je vrijeme za mirno razdoblje. Kako bi uklonili stres otkrijte njegove uzročnike te napravite sve što možete kako biste to promijenili. Joga, meditacija, pisanje ili vježbanje mogu biti od pomoći.
5. Vježbajte
Kao što smo već prije napomenuli vježbanje je odlično za oslobađanje od stresa. Ukoliko vježbate biti ćete zdraviji što je plus ako želite osteti trudna. Imati ćete više energije, bolje ćete spavati, a stvaranjem navike vježbanja lakše će vam biti tijekom trudnoće ali i poslije.
6. Izbacite loše navike
Znate da morate prestati pušiti, piti alkohol, uzimati lijekove. Trebate se brnuti za svoje tijelo kako bi ono moglo funkcionirati tijekom trudnoće.
7. Dobra hrana
Sada je vrijeme da počnete izbjegavati cheesburger i sladoled. Umjesto toga fokusirajte se na pripremu svoga tijela za zdravu trudnoću. Jedna stvar koju svakako trebate je folna kiselina koju mogu sadržavati razne multivitaminske tablete koje ćete uzimati u trudnoći i prije. Isto tako ako imate nisku razinu željeza trebali bi ga početi uzimati. Željezo će vam dati više energije tijekom trudnoće. Kod kuće budite fokusirani na povrće, žitarice, kalcij i vodu. Postoji puno izvora koji vam mogu pomoći da napravite uravnotežen nutricionistički plan.
8. Izmjerite svoju težinu
Previše ili premalo kilograma može utjecati na to kada ćete ostati trudni, kao i na to kakvo će biti vaše zdravlje tijekom trudnoće. Već ste naučili kako tjelovježba i zdrava hrana imaju utjecaj na vašu bebu tijekom trudnoće pa se nadamo da će vas to potaknuti da pazite na kilograme i zdravlje ako bi ostali trudni.
9. Razgovarajte s vašim partnerom
Jedna stvar koju mnogi predvide kada odluče zatrudnjeti jest emocionalni faktor. Bez obzira koliko je uspješno začeće i sama trudnoća uvijek postoji neki pritisak. Sada je vrijeme da razgovarate o tome. Sjednite s njim i ozbiljno razgovarajte o začeću, trudnoći i podizanju djeteta. Pobrinite sa da imate plan B za nepredviđene situacije kako se ne bi dogodilo da jedna osoba snosi svu odgovornost. Na taj način uklonit ćete puno stresa i biti ćete puno sretniji.
10. Napravite nešto što ste oduvijek željeli
Ako se odlučite za djecu, neke stvari će biti na čekanju neko vrijeme. Ako imate neke želje koje neće biti moguće ostvariti kada dođe bebe ostvarite ih sada. Naučite roniti, ili last minute letom odletite do mora i pješčanih plaža. Sada je vrijeme da udovoljite sami sebi kako kasnije ne bi bilo žaljenja.
I još nešto, imate li podršku okoline? Tijekom cijelog ovog razdoblja trebat će vam netko na koga se možete osloniti a da to nije samo partner. Pronađite nekoga tko je trudan ili želi biti trudan kako bi razmjenjivali mišljenja. Steći ćete nova prijateljstva, a kasnije će se i vaše bebe igrati zajedno.
Dobro vrijeme za početak planiranja trudnoće je od 1-3 mjeseca prije nego namjeravate zatrudnjeti. Posjetite svog ginekologa i napravite rutinske pretrage poput PAPA testa. Razgovarajte sa liječnikom i upoznajte ga sa poviješću bolesti vaše obitelji.
2. Provjerite lijekove koje uzimate
Mnoge lijekove možete uzimati za vrijeme trudnoće, no postoje i oni koje nije dobro uzimati. Ako uzimate bilo kakve lijekove posavjetujte se o daljnjem uzimanju sa svojim liječnikom. Na taj način će vaše tijelo imati dovoljno vremena prilagoditi se promjenama ili odviknuti se.
3. Posjetite zubara
Molim?!? Da, upravo tako, posjet zubaru je važan prije trudnoće. Možda zvuči smiješno, ali dokazano je kako bakterije u ustima mogu uzrokovati upale desni ili druge probleme koji mogu utjecati na težinu bebe ali i preuranjeni porod. Isto tako, ako vam je potreban bilo koji popravak zuba pobrinite se da ga riješite što prije kako kasnije ne biste imali problema s lijekovima i anestezijom.
4. Oslobodite se stresa
Ako želite stati trudni, te biti zdravi tijekom trudnoće stres nije na vašem popisu prijatelja. Sada je vrijeme za mirno razdoblje. Kako bi uklonili stres otkrijte njegove uzročnike te napravite sve što možete kako biste to promijenili. Joga, meditacija, pisanje ili vježbanje mogu biti od pomoći.
5. Vježbajte
Kao što smo već prije napomenuli vježbanje je odlično za oslobađanje od stresa. Ukoliko vježbate biti ćete zdraviji što je plus ako želite osteti trudna. Imati ćete više energije, bolje ćete spavati, a stvaranjem navike vježbanja lakše će vam biti tijekom trudnoće ali i poslije.
6. Izbacite loše navike
Znate da morate prestati pušiti, piti alkohol, uzimati lijekove. Trebate se brnuti za svoje tijelo kako bi ono moglo funkcionirati tijekom trudnoće.
7. Dobra hrana
Sada je vrijeme da počnete izbjegavati cheesburger i sladoled. Umjesto toga fokusirajte se na pripremu svoga tijela za zdravu trudnoću. Jedna stvar koju svakako trebate je folna kiselina koju mogu sadržavati razne multivitaminske tablete koje ćete uzimati u trudnoći i prije. Isto tako ako imate nisku razinu željeza trebali bi ga početi uzimati. Željezo će vam dati više energije tijekom trudnoće. Kod kuće budite fokusirani na povrće, žitarice, kalcij i vodu. Postoji puno izvora koji vam mogu pomoći da napravite uravnotežen nutricionistički plan.
8. Izmjerite svoju težinu
Previše ili premalo kilograma može utjecati na to kada ćete ostati trudni, kao i na to kakvo će biti vaše zdravlje tijekom trudnoće. Već ste naučili kako tjelovježba i zdrava hrana imaju utjecaj na vašu bebu tijekom trudnoće pa se nadamo da će vas to potaknuti da pazite na kilograme i zdravlje ako bi ostali trudni.
9. Razgovarajte s vašim partnerom
Jedna stvar koju mnogi predvide kada odluče zatrudnjeti jest emocionalni faktor. Bez obzira koliko je uspješno začeće i sama trudnoća uvijek postoji neki pritisak. Sada je vrijeme da razgovarate o tome. Sjednite s njim i ozbiljno razgovarajte o začeću, trudnoći i podizanju djeteta. Pobrinite sa da imate plan B za nepredviđene situacije kako se ne bi dogodilo da jedna osoba snosi svu odgovornost. Na taj način uklonit ćete puno stresa i biti ćete puno sretniji.
10. Napravite nešto što ste oduvijek željeli
Ako se odlučite za djecu, neke stvari će biti na čekanju neko vrijeme. Ako imate neke želje koje neće biti moguće ostvariti kada dođe bebe ostvarite ih sada. Naučite roniti, ili last minute letom odletite do mora i pješčanih plaža. Sada je vrijeme da udovoljite sami sebi kako kasnije ne bi bilo žaljenja.
I još nešto, imate li podršku okoline? Tijekom cijelog ovog razdoblja trebat će vam netko na koga se možete osloniti a da to nije samo partner. Pronađite nekoga tko je trudan ili želi biti trudan kako bi razmjenjivali mišljenja. Steći ćete nova prijateljstva, a kasnije će se i vaše bebe igrati zajedno.
izvor: fokus.ba