Saveti kako da održite krvni pritisak pod kontrolom

Saznajte kako da držite pritisak pod kontrolom bez upotrebe lekova.
Jedite bademe
Bademi sadrže veoma male količine natrijuma, što je od velike važnosti za održavanje krvnog pritiska na zdravom nivou. S druge strane, bademi su bogati kalijumom koji pomaže da srčani mišići i nervne transmisije ostanu jake. Rezultat ove poboljšanje srčane funkcije jeste da krvni pritisak nema priliku da se podiže iznad normalnih vrednosti. Oko 60 g badema dnevno je svršena količina za očuvanje zdravlja, kažu nutricionisti.
Pijte vodu od kokosa
Istraživanja su pokazala da kalijum, magnezijum i vitamin C koji se nalaze u kokosovoj vodi ovaj napitak čine veoma zdravim. Najzdravija je ona voda pronađena u mladim plodovima.
Kuvajte sa kurkumom
Kurkuma je začin koji bi svakako trebalo da imate u svojoj kuhinji iz mnoštva razloga, a jedan od njih je što su istraživanja pokazala da 80 mg kurkume dnevno ima značajan uticaj na snižavanje povišenog krvnog pritiska. Pored toga, kurkumin koji se u kurkumi nalazi dokazano smanjuje rizik od nastanka bolesti jetre i Alchajmerove bolesti.
Više se krećite
Ako imate redovnu fizičku aktivnost, šanse da patite od povišenog krvog pritiska su veoma male i to zato što vežbanje jača srce, a jako srce ispumpava više krvi sa manje napora. Ako se vaše srce manje napreže, snaga arterija raste, a krvni pritisak se snižava. Svega pola sata vežbanja, nekoliko puta u toku nedelje je dovoljno da vam pritisak bude na zdravom nivou.
on

Ubrzajte metabolizam uz ove korisne savjete

Istraživanja su pokazala da između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za nevjerovatnih 25 %, a poslije 20. godine ona opada za 2 do 3 procenta u svakoj deceniji života.
Srećom postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odloži, a potrebno je da uvedete neke sitne trikove u svoj životni stil.
Sagorite masti
Kako se mast sagoreva u mišićima, potrebno je da aktivirate što veći broj mišićnih vlakana. Skorašnja studija je pokazala da ljudi koji nemaju mira i stalno žure, potroše čak 352 kalorije više u toku dana od onih koji to ne rade.
Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, cupkanje – potrošićete više kalorija, ubrzati metabolizam i lakše održavati težinu.
Mali, česti pokreti mogu imati značajan uticaj na vašu kompletnu dnevnu aktivnost. Takođe, intenzivni treninzi su veoma bitni. Intenzivnije trčanje sagoreva više kalorija od laganog trčanja i u vreme posle treninga.
S druge strane, dugo i lagano trčanje povećava potrošnju masti. Čestim variranjem treninga povećaćete sagorevanje kalorija pre i posle trčanja, pozitivno ćete uticati na metabolizam, a vaš program treninga će biti svež i uravnotežen.
Počnite da jedete
Gledajte na svoje telo kao na mašinu kojoj je potrebno dosta ulja da bi radila. E, to ulje je hrana. Zato, počnite da jedete. Time ne samo da ćete ubrzati metabolizam, već ćete i stabilizovati nivo šećera u krvi i izbalansirati nivo hormona u telu. Stručnjaci savetuju da počnete da jedete oko sat vremena nakon buđenja, a zatim jedite na svaka tri do četiri sata kako bi se metabolizam ubrzao. Prestanite da jedete sat vremena pre spavanja.
Navalite na proteine
Proteini ubrzavaju metabolizam mnogo brže nego masti ili ugljeni hidrati. Žvakanje, grickanje i varenje hrane iziskuje određenu energiju i može da sagori i do 30 odsto kalorija koje se nalaze na vašem tanjiru.
Što je hrana kompleksnija, više kalorija ćete sagoreti.
Još jedna dobra strana proteina je i to što sadrže aminokiselinu pod nazivom leucin koja spriječava gubitak mišićne mase kada ste na dijeti.
Pijte vodu
Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine. Želite da izgubite 3 kilograma godišnje? Pijte svaki dan pola litre vode pre doručka, poručuju stručnjaci sa Univerziteta Virginia.
Trenirajte
Uključite dva do tri treninga snage u svoj nedeljni program – povećaćete mišićnu masu i tako sagorevati barem 50 kalorija više u toku dana. Još važnije je to što ćete održati mišićnu masu dok budete starili, što održava i dobar metabolizam. Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost, tek kasnije u potpunosti iskorištavate sve njene prednosti.
on

Budite se ukoceni i bole vas zglobovi? Ove stvari imate u kući, a mogu da vas izleče

Ako primećujete da su vam ujutru zglobovi teško pokretljivi, to je znak da je krajnje vreme da se pobrinete za njih pre nego što dođete u situaciju da potpuno otkažu.
Artritis je oboljenje vezivnog tkiva koje se najčešće razvija s godinama, ali sve više mladih ljudi, usled stresnog života, pati od problema bolnih zglobova.
Osećaj otečenih prstiju i ukočenosti šaka izjutra ili “preskakanje” kolena i ramenog zgloba prvi su znaci da ste kandidat za ovo oboljenje, a evo kako te sittuacije možete da svedete na minimum i sačuvate svoje zdravlje prirodnim putem.
Ulje od kamilice
Kamilica je već poznata kao čudesna biljka koja može pomoći kod mnogih zdravstvenih tegoba, a da li ste znali da vam može poslužiti i kao sastojak ulja za masažu kojim ćete ukloniti bol u zglobovima?
Posudu od 1l napunite cvetovima kamilice i prelijte sa 1l nekog biljnog ulja (npr. maslinovog). Ostavite da stoji dve nedelje na suvom i tamnom mestu, a zatim procedite u staklenu bocu. Ulje možete koristiti duže vremena jer nema ograničenja terapije.
Kurkuma
S obzirom na to da umanjuje reumatske tegobe ovaj začin bi svakako trebalo da imate u svojoj kuhinji ukoliko patite od artritisa. Sipajte kašičicu kurkume u prahu i malo meda u čašu mlakog mleka i pijte ovaj napitak svakog dana.
Ipak, pre upotrebe ovog lekovitog začina ne bi bilo loše da konsultujete svog lekara jer kurkuma može da utiče na dejstvo određenih lekova.
Đumbir
Bez obzira na to da li ćete od njega napraviti čaj ili ga narendanog stavljati u obloge, đumbir će vašim zglobovima i mišićima pružiti olakšanje. Štaviše, ibuprofeni u sebi sadrže đumbir pa bi vas to trebalo uveriti u njegovu delotvornost.
Ne samo da će vam đumbir pomoći s artritisom, već će vam olakšati i probleme s gastritisom, lošim zadahom, alergijama i nadutošću.
Višnje
Svojim enzimima ovo slatko-kiselkasto voće umanjuje bol, a njegova intenzivna bordo boja potiče od antioksidansa koji su poznati po svojim lekovitim svojstvima.
Samo 10 do 20 višanja dnevno ili ispijanje prirodnog soka od višanja učiniće da se ujutru probudite bez bola u zglobovima. Ukoliko ste ljubitelj slatkiša, onda spojite lepo i korisno pa napravite kolač od višanja i konzumirajte ga za užinu umesto tablete protiv bolova.


Piše: telegraf.rs
on

Poslije prve čaše počinje obnavljanje jetre, a onda i cijelog tijela: Sok koji osvježava i liječi za 7 dana!

Organ koji je zaslužan za cjelokupnu detoksikaciju u organizmu, kao i za sintezu proteina jeste jetra.
jetra
Zbog toga je naročito važna i mora se voditi računa da uvijek bude zdrava i funkcionalna, jer upravo jetra čuva naše zdravlje i sprečava hepatične bolesti poput bolesti masne jetre.
Brojni prirodni lijekovi su prisutni već mnogo godina, ali danas vam otkrivamo kako da očistite i započnete proces obnavljanja jetre uz pomoć mente, biljke sa mnogobrojnim ljekovitim svojstvima, koja nam pomaže da poboljšamo funkciju jetre prirodnim putem.
Ovaj recept pomaže detoksikacijom do te mjere da poboljšava cjelokupno zdravlje!
Sastojci:
šaka listića mente,
1 limun,
1 pomorandža,
2 l vode.
Priprema:
U lonac sipajte 2 l vode i šaku mentinih listova i kuvajte 5 minuta dok ne proključa. Zatim ostavite da odstoji. Za to vrijeme iscijedite sok od limuna i pomorandže i sipajte ga u šolju uz kašiku rendane limunove kore (prethodno dobro očišćene). Po želji, zasladite sa dijve kašike meda. Na kraju procijedite čaj od mente i pomiješajte sa sokom od limuna i pomorandže koji ste iscijedili.
Konzumirajte ovo svakodnevno u toku jedne nedelje, a nakon toga napravite pauzu i konzumirajte kad god mislite da je potrebno, jer ne može da vam škodi.
Izvor: stil.rs
on

Ove tablete svi imate u kući, a ako ih stavite u veš mašinu, oduševićete se razultatima!

Ako je vaš bijeli veš s vremenom postao sivkast ili žućkast, ne morate da koristite teške hemikalije poput varikine ili nekih drugih izbeljivača…
Sve što vam je potrebno već imate u svom domu, a izbijeliti će vaše rublje bez opasnosti po zdravlje vaših najmilijih.
Ono što trebate da uradite jeste da dvije tablete od po 500 miligrama aspirina rastvorite u 7 litara tople vode, te u voduu potopite svoj veš i ostavite tako preko noći.
tablete (1)
Sljedećeg dana veš stavite u mašinu za pranje i još nekoliko tableta, te sve uključite na uobičajeni program za pranje. Bićete iznenađeni rezultatima.
Izvor: kucnisavjeti
on

(RECEPT) NAPRAVITE SAMI ALKALNU VODU

U današnje vrijeme često konzumiramo nezdrave, prerađene namirnice i brojne napitke prepune šećera koji dodatno slabe imunitet. Zbog toga bi trebalo da pijete alkalnu vodu koja može da doprinese opštem boljitku organizma. Kako se on bazira na vodi, logično je i da pH ima veliki uticaj na naše tijelo i zdravlje.
PH vrijednost određuje okruženje u tijelu. Sve vrijednosti ispod 7 su kisele i smatraju se opasne po zdravlje, dok je okruženje u tijelu alkalno ako je pH vrijednost ispod 7.
Alkalna voda može da vam bude od velike pomoći u slučaju da ne možete konstantno da pratite zdrav režim ishrane. Ovaj čudesni napitak, vjerovali ili ne, može da spriječi pojavu tumora.
Sastojci:
1 kašika himalajske soli
1 limun (najbolje organski)
8 čaša flaširane vode
Uputstvo:
U čistu teglu ulijte vodu. Zatim isjecite limun na kriške i iscjedite ih. Ukoliko koristite organski, možete zadržati i koru. Dodajte himalajsku so, zatvorite teglu i ostavite mješavinu da odstoji 12 sati na sobnoj temperaturi.
Upotreba:
Ova alkalna voda je odličan način da započnete dan jer će vratiti balans tijelu i ukloniti štetne toksine. Trebalo bi da pijete 3 čaše ujutru na prazan stomak i rezultate ćete osjetiti veoma brzo
Izvor: kurir.rs
on

PROMIJENITE ŽIVOTNE NAVIKE: Najznačajniji savjeti stručnjaka u borbi sa PROŠIRENIM VENAMA

Proširene vene su veoma često oboljenje, ali stručnjaci kažu da njihov nastanak može da se uspori ukoliko se životne navike bar malo promijene.
Ovo su njihovi savjeti:
Više hodajte, a što manje stojte. Kad god možete da sjednete ili legnete, obavezno podignite noge.
Izbjegavajte tijesnu obuću i čarape koje blokiraju protok krvi prema srcu.
Svako tuširanje nogu završite sa hladnom vodom i masiranjem prema srcu.
Prije spavanja ili odmaranja u toku dana namažite noge sa nekom od zaštitinih krema i napravite hladnu oblogu.
Poželjno je i da svakodnevno plivate, šetate ili lagano trčite.
Ujutru, prije ustajanja, sa podignutim nogama obujte čvrste elastične čarape po mjeri.
Izbjegavajte prekrštanje nogu, ako dugo sjedite na poslu ili putovanju.
Na kraju, jedanput godišnje posjetite doktora i uradite ultrazvučni pregled vena nogu.
Izvor: novosti
on

DANAS DOK SAM ŠETAO PRIMJETIO SAM DA JE NEKI STARIJI ČOVJEK OTIŠAO SA BANKOMATA BEZ DA JE UZEO NOVAC….

Danas dok sam šetao primjetio sam da je neki stariji čovjek otišao sa bankomata bez da je uzeo novac.
Давление человека: узнай свою норму по возрасту!
U 50 godina izgledajte kao da vam je 35! Uveče radite ovo…
Samo par trenutaka baš kada sam bio nadomak bankomata vidio sam da je bankomat izbacio novac.
Prišao sam i zgrabio ga, bilo je 300 eura te sam počeo da ubrzanim korakom idem ka tom čovjeku.
Međutim u masi ljudi sam ga naprosto izgubio, a da sam povikao čiji je novac vjerujem da bi se više njih okrenulo.
Vratio sam se do banke ispričao o čemu se radi.
Ljubazno su me zamolili da sačekam i da će se vjerovatno dotični gospodin vratiti, jer nije prvi takav slučaj.
Nakon nekih pola sata pojavio se sav zadihan i počeo da moli radnicu na šalteru da mu pomogne, sa pričom da je zaboravio uzeti novac sa bankomata.
Taj osjećaj sreće kada sam mu dao njegov novac ne može se riječima opisati.
Možda će me mnogi ismijati jer sam vratio novac, ali opet bih isto postupio, jer tuđe mi ne treba, a iskreno nekako sam se baš super osjećao nakon toga.
Izvor: ispovesti.com
on

Sirutka za detoks organizma i jetre

Sirutka je najbolji proljetni napitak za čišćenje i regeneraciju organizma, ujedno najjeftiniji i najprirodniji!
Sirutka je zelenožuta tekućina koja ostaje nakon proizvodnje sira. Od 10 litara mlijeka nastaje 1 kg sira i 9 litara sirutke. U toj tekućini ostaju najvrjedniji sastojci iz mlijeka. Najzastupljenija je voda sa udjelom od 94%. Ostali sastojci su laktoza i proteini sirutke, nešto manje topljivih mineralnih tvari i vitamina B skupine.
Najvrjedniji sastojci sirutke su njeni proteini koji se odlikuju velikim udjelom esencijalnih aminokiselina važnih za razvoj mozga. Proteini sirutke su puno manji i jednostavnije građe od proteina mlijeka (kazeina) pa su i puno lakše probavljivi. Gotovo se 100 posto resorbiraju u organizmu i bitni su za izgradnju tkiva, enzima i hormona.
Moćan čistač i lijek za jetru
U proljetno doba svi imamo potrebu detoksikacije i čišćenja organizma. Jetra je najveća žlijezda u našem organizmu i ima ključnu ulogu u preradi hrane koju unosimo u organizam. Bolesti jetre su često uzročnici smrti i zato je jako važno brinuti o tome. Sirutka je najbolje sredstvo za čišćenje i regeneraciju jetre. Predstavlja i najbolji prirodni lijek za jetru. Sirutka će doprinijeti oporavku oboljele jetre o kojoj god bolesti da se radi. Ovaj jednostavni napitak sadrži beta-laktoglobulin koji opskrbljuje organizam aminokiselinama zvanima BCAA koje pomažu kod uznapredovalih bolesti jetre te oboljelima od ciroze pomaže da žive duže i kvalitetnije. Želite li pročistiti jetru, najbolje što možete napraviti je da posegnete za čašom sirutke.
Sirutka je najbolji proljetni napitak za čišćenje i regeneraciju organizma, ujedno najjeftiniji i najprirodniji! Sirutka je sigurna za upotrebu i da biste osjetili njen blagotvorni učinak pijte između pola litre do litre dnevno. Dobro ju je piti natašte, a najbolje ju je piti raspoređeno tokom dana. Osvježit će vas i ukloniti umor. Obiluje elektrolitima, odlično hidratizira tijelo, daje više energije pa je puno prikladnija od štetnih energetskih pića. Puno je jeftinija od bilo kakvih osvježavajućih napitaka. Košta svega 5 kn litra, a puno je efikasnija i zdravija od bilo kojih napitaka koji se nalaze u prodaji.
Smanjuje stres i osjećaj umora
U proljetno doba je najčešći osjećaj umora. Sirutka potiče lučenje serotonina, hormona sreće, te tako smanjuje osjećaj stresa i kroničnog umora. Sadrži i alfa-lactalbumin koji obiluje esencijalnom aminokiselinom triptofanom poznatom po reguliranju sna i poboljšavanju raspoloženja.
Eliksir za crijeva
Terapije sirutkom poznate su u liječenju crijevnih poremećaja (poput neredovite stolice), hormonalnih problema, gojaznosti i problema sa cirkulacijom, kao što su začepljene arterije. Sirutka sadrži žive bakterijske kulture slične onima koje se nalaze u svježem jogurtu. Zdrava je jer sadrži minerale – natrij, kalij, fosfor, magnezij, cink, bakar, kobalt, mangan i molibden, kao i veliku koncentraciju mliječne kiseline i mliječnih enzima. Mliječne kiseline održavaju nisku pH vrijednost u crijevima i uništavaju prekomjeran broj nezdravih bakterija i gljivica, a nizak pH ujedno potiče peristaltiku, koja omogućuje normalan rad crijeva. Sirutkini proteini pomažu pri mršavljenju: izazivaju osjećj sitosti jer utiču na povećanje razine hormona koji smanjuje apetit.
Skuta
Riječ je o siru tzv. albuminskom siru koji se radi od sirutke ostale od procesa izrade osnovnog sira. Negdje ju još zovu i provara, što je dosta znakoviti naziv jer skuta se i dobiva kada se sirutka zakuha ili provari. Od ostalih imena kojima ljudi nazivaju ovu vrstu sira najpoznatije je ricotta kod Talijana. Skutu u Bugarskoj nazivaju izvara, a u Francuskoj serac ili seret, u Njemačkoj Ziger, a u Engleskoj albumin cheese.
Skuta se proizvodi iz sirutke, pa možete samo zamisliti koliko je sirutke potrebno za kilogram skute. Zato je proizvodnja skute uglavnom neisplativa i rijetko ćete to pronaći. Inače skuta je čisti proteinski proizvod, prepuna imunoglobulina i albumina. Jača imunološki sustav i odlična je za regeneraciju jetre. Gotovo da nema mliječne masti i ugljikohidrata. Već mala količina stvara osjećaj sitosti, pa organizmu nisu potrebne veće količine hrane.
izvor: http://sehara.net
on

Treba znati: Ove namirnice obnavljaju organe

Koža se obnavlja na 28 dana, kostima treba oko 10 godina, crvena krvna zrnca žive oko četiri mjeseca, ćelije crijeva se obnavljaju na svaka tri do četiri dana, a što se moždanih ćelija tiče, one se ne regenerišu i to što smo dobili rođenjem, dobili smo (zato ih treba čuvati)…
Zdravlje znači i dobru regeneraciju organa, jer se stare ćelije moraju zamjeniti novim kako bi se život nastavio. Hrana je veoma važna za ovakve obnove i korisno je znati koje su namirnice od najveće pomoći.
Obnavljanje nerava
Postoji širok spektar prirodnih jedinjenja koja regenerativno deluju na nerve. Studija iz 2010 objavljena u Rejuvenation Research kaže da kombinacija borovnice, zelenog čaja i karnozina (nalazi se u svinjetini, junetini, ribi) pomaže nervnu i regeneraciju matičnih ćelija kod životinja sa neurodegenerativnim bolestima.
Druge supstance sa sličnim dejstvom su: kurkumin (korjen biljke kurkuma), apigenin (jedinjenje koje se nalazi u celeru, peršunu, artičokama), borovnica, žen šen, crvena žalfija, rezveratrol (crno vino, crno grožđe, crna čokolada), matični mliječ, teanin (zeleni čaj) i kafa.
Postoje i druge supstance koje pomažu ozdravljenju nerva popravljajući omotač nervnog vlakna mijelina. I muzika i zaljubljivanje utiču pozitivno na regeneraciju i oporavak neurona.
Regeneracija jetre
Glicirizin je jedinjenje koje se nalazi u korijenu sladića i koji se prema jednoj studiji pokazao kao odličan stimulans u regeneraciji kod životinja kod kojih je hirurški odstranjivan dio jetre.
Druge supstance koje pomažu regeneraciji jetre su: karvakrol (iz ulja origana), kurkumin (korijen biljke kurkuma), žen šen, korejska artičoka, vitamin E (tofu, spanać, badem, sjeme suncokreta, avokado, škampi, riba, maslinovo ulje, brokoli, bundeva i tikva).
Regeneracija beta ćelija
Beta ćelije prozvode insulin u pankreasu. Sa sljedećim jedinjenjima je uspešno eksperimentisano kako bi se pomoglo dijabetičarima: srebrna svilenica, crni kim, vitamin D (riba, kavijar, jaja, sir), kurkumin (korijen kurkume), arginin (crveno meso, soja, jaja, morski plodovi, susam), avokado, gorka dinja, blitva, kukuruzna svila, stevija, sulforafan (klice brokolija, kelj, prokelj, kupus, karfiol).
Hormonska regeneracija
Jedno od jedinjenja koje regeneriše hormone, koji su gubljenjem elektrona oslabili, je vitamin C (paprika, kelj, kivi, brokoli, jagode, pomorandže, grašak).
Ovaj vitamin ima sposobnost da povrati oblik i funkciju estradiola (estrogen, E2), progesterona i testosterona, zbog čega može biti dobar dodatak ili zamjena hormonskoj terapiji.
Regeneracija srčanog mišića
Do skora se mislilo da mišićno tkivo nije podložno regeneraciji. Nova istraživanja pokazuju da postoje jedinjena koja stimulišu gradivne ćelije srčanog mišića koje čine zdravo srčano tkivo.
Šta jesti? Rezveratrol (crno vino, crno grožđe, crna čokolada), sibirski žen šen, N-acetil-cistein (ovsene pahuljice, svinjetina, piletina, pšenične klice, mladi sir)
Regeneracija hrskavice, zglobova kičme
Kurkumin i rezveratrol su se dobro pokazali kod oporavka od povrede kičmene moždine, dok za osteoartritis, degenerativno oboljenje zglobova, postoji širok spektar potencijalno regenerativnih supstanci koje se nalaze u: koprivi, ribljem ulju i ostalim namirnicama bogatim vitaminom E.
Izvor: putzdravlja.com
on
Pretplati se na: Postovi (Atom)