EFIKASNA DIJETA: SVAKO JUTRO NARANDŽA I JAJE - DNEVNO KILOGRAM MANJE

S ovom dijetom možete u roku od petnaest dana izgubiti do 15 kilograma.

Dijetu upotrebljavajte najviše 15 dana (odnosno 21, ako ubrojite 2 dana pauze).

Razlog tome – dijeta je prilično restriktivna.

Zato, akon ako se odlučite na gubitak kilograma sa „jajnom dijetom“, obavezno je savjetovanje i nadzor ljekara.

Petnaestodnevna dijeta s jajima namijenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom. Pokazala se kao sjajan “čistač” kože, smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, te čini kožu ljepšom

Dijeta je dosta restriktivna. Prije nego se odlučite na njenu primjenu konsultirajte se sa nutricionistom i liječnikom, a provodite je uz liječnički nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unoso ugljikohidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je tjelesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. Sol naime veže vodu u tijelu. Umjesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.

Ipak, ako nemate odveć suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Jelovnik

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.

RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)

VEČERA: 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka


UTORAK

DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka

VEČERA: 125 g mljevene govedine, 1 paradaiz (ili 1dcl pirea od paradaiza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kave

SRIJEDA

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate

VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kahve ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.

RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 paradaiz, 1 dvopek

VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.

RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradaiz, 1 dvopek

VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradaiz.

U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

Kad dođete do težine, koju ste željeli, održavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po slijedećem jelovniku.

DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti umjetne zaslađivače)

RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradaiz (možete još jednu jabuku)

VEČERA: 1 dvopek, 1 paradaiz (možete još jedno jaje)

UPUSTVA I PRAVILA

• Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom
• Za vrijeme dijete ne pijte alkohol
• Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redoslijedu.
• Poslije pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg.

X Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

• U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez diete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje tjelesne težine.

DIJETA OD RIŽE: SMRŠAJTE SEDAM KILOGRAMA ZA TRI SEDMICE!

Prvobitna namjena ove dijete je bila da smanji krvni pritisak, regulacija šećera, poboljšanje zdravlja bubrežnih bolesnika.

Kako je ova ishrana imala efekte na smanjenje težine, počela se koristiti i za mršanje. Primjena dijete počinje davne 1939. godine, a njen tvorac je dr. Valter Kempner.

Prije primjene ove dijete obavezno se konsultujte s ljekarom.

Za tri sedmice od sedam do deset kilograma.

Doručak uvijek isti:

Šolja rižekuhane u vodi, bez soli ili šećera. Zbog ukusa možete iscijediti malo limunovog soka i dodati malo maslinovog ulja. Tokom dijete kuhajte integralnu rižu.

Užina: voćka

Ručak prvih sedam dana:

Šolja riže, šoljagraha, graška ili leće, komad integralnog hljeba. Koristite više začina, a manje soli.

Užina: voćka

Večera za prvih sedam dana: 

Šolja riže i 150 grama nemasnog mesa (pilećih ili purećih prsa, ribe). Meso nemojte soliti. Možete pojesti tanku krišku integralnog hljeba.

Ručak i večera narednih sedam dana:

Šolja riže, komad integralnog hleba.

Treća sedmica je jednaka prvoj s tim što dodajete i jednu mliječnu užinu između ručka i večere (200 ml mlijeka ili mali voćni jogurt).

DOKAZANO DJELUJE: UTRLJALA SAM OVO ULJE NA BOLNE ZGLOBOVE I PROBUDILA SE UJUTRO BEZ IKAKVOG BOLA!

Mnogo različitih bolesti i stanja uzrokuju hroničnu bol. Jedan od najčešćih je artritis.

Ova mješavina je posebno stvorena kako bi smirila nemir u zglobovima i mišićima sa uljima.

“Pomiješala sam 2-3 kapi ricinusovog ulja s malom količinom kokosovog ulja i umasirala u koljeno. Nisam iskusila neposredne učinke, pa sam otišla na spavanje.

Moja bol u koljenu me nije probudila i moja ukočenost je smanjena.

Koristila sam se miješavinu samo pet puta, a smanjila bol u koljenu od 97% vremena, do 3%.

Slučajevi infarkta na plaži: Na što paziti i tko se treba čuvati?

Ekstremna toplina otežava rad srca i može utjecati na povećanje rizika od srčanog udara, otkrio nam je kardiolog dr. Hrvoje Pintarić. Važno je skloniti se sa sunca i dovoljno hidrirati!

Vrućine, a posebno temperaturni skokovi mogu biti izrazito opasni za srčane bolesnike. Dok jedni znaju da od njih boluju, postoje i oni koji ne znaju da su pod rizikom pa njihovi nesretni slučajevi postaju šok cijeloj zajednici.

Dr. Hrvoje Pintarić, kardiolog iz zagrebačke bolnice Sestara milosrdnica objasnio nam je što se događa s tijelom i srcem pri visokim temperaturama.

- Ekstremna toplina otežava rad srca i može utjecati na povećanje rizika od srčanog udara. Trend porasta temperature u ljetnim mjesecima unatrag nekoliko godina može predstavljati problem kod stanja kao što su fibrilacija atrija, srčane aritmije, ali i općenito kod drugih bolesti srca. Zbog vrućine dolazi do širenja krvnih žila što pomaže otpuštanju topline iz tijela, ali dovodi i do pada krvnog tlaka. U slučaju da izostane adekvatna rehidracija može doći do nesvjestice. Ako je visoka temperatura udružena s visokom razinom vlage u zraku, znoj se neće isparavati, što smanjuje mogućnost prirodne regulacije temperature tijela. Znojenjem gubimo tekućinu i elektrolite što, pri pojačanom znojenju uz neadekvatnu nadoknadu, može dovesti do dehidracije uz smanjenje cirkulatornog volumena i povećanog viskoziteta krvi, što može izazvati trombozu, moždani udar ili infarkt srca - upozorio je dr. Pintarić.

Dodaje da ne treba čekati da se pojavi osjećaj žeđi nego treba rehidrirati tijelo običnom vodom prema uputama liječnika koji će odrediti dopušteni dnevni unos. Važno je izbjegavati sokove ili napitke s kofeinom. Također, tekućina ne bi trebala biti jako hladna. Preporučuje se jesti manje i češće obroke, prema potrebi tuširati se mlakom vodom te izbjegavati boravak na suncu od 10 do 17 sati.

Vrućina i visoke temperature mogu biti pogubne i za druge osjetljive skupine, kao što su djeca, stariji ljudi i kronični bolesnici. 

Evo kako vrućina utječe na tijelo u 6 faza:

1. Toplinska iscrpljenost:
Ovo je prva faza utjecaja vrućine na organizam, osobito nakon duljeg vremena izlaganja direktnom suncu. Karakteriziraju je bolovi u mišićima, grčevi u želucu, rukama i nogama, osjećaj slabosti i znojenje. Kako biste spriječili da se iscrpljenost razvije u gore stanje, prekinite tjelesnu aktivnost, otiđite u rashlađen prostor i pijte tekućinu.

2. Toplinski udar:
Ovo je druga faza iscrpljenosti vrućinom, a može biti opasna i po život. Ona nastaje uslijed kombinacije faktora: pada tlaka, dehidracije, promjene na krvnim žilama i u radu srca. Simptomi su bljedilo i znojenje, ubrzani otkucaji srca, slabost, podrhtavanje mišića, vrtoglavica, glavobolja, povraćanje i nesvijest. Hitno treba premjestiti bolesnika u hladan prostor, skinuti mu odjeću, natopiti kožu vodom, poleći ga, osloboditi dišne puteve i nazvati liječnika.

3. Pad šećera:
Oboljeli od šećerne bolesti imaju veći rizik od utjecaja sunca na razinu šećera u krvi. Uzrok tome je njihova smanjena mogućnost znojenja, koja utječe i na druge procese u tijelu. Samim time se kod njih brže javlja dehidracija i velike oscilacije u razinama šećera. Simptomi poput drhtavice, bljedila i osjećaja slabosti znak su upozorenja, osobito ako su rezultat neredovitih obroka. Hitno izmjerite razinu šećera u krvi, pojedite nešto i maknite se sa vrućine.

4. Dehidracija:
Voda čini više od 70 posto ljudskog tijela, a već kod malih gubitaka javljaju se problemi. U ljetnim mjesecima je pojačana zbog znojenja. Blaga dehidracija se definira kao gubitak od jedan do dva posto ukupne tekućine, kod umjerene je taj gubitak pet posto, a kod teške čak 10 posto. Simptomi su glavobolja, suha koža i usne, povećana tjelesna temperatura, ubrzani otkucaji srca i mučnina. Jedina prevencija je uzimanje velikih doza tekućina, a najvažnije vode - u ljetnim mjesecima oko 2,5 l na dan, pa čak i više uslijed fizičkih aktivnosti.

5. Pad krvnog tlaka:
S povećanjem vlažnosti zraka i porastom temperatura dolazi do naglog proširenja krvnih žila. Bilo da je riječ o zdravim ljudima ili bolesnicima, pad krvnog tlaka svojstven je svima, a naročito opasan za ljude sa slabim srcem te oboljele od hipertenzije koji već uzimaju lijekove za snižavanje tlaka. Simptomi su zamagljen vid, teška vrtoglavica, preskakanje srca, stalan osjećaj žeđi, nesvjestica te kratak dah. Prevencija su redovito obroci s većom količinom soli, sklanjanje s jakog sunca te uzimanja dovoljno tekućine.

6. Sunčanica:
Također jedan od oblika toplinskog udara, nastaje kao rezultat direktnom izlaganju suncu glave i zatiljka, a ne samoj vrućini. Simptomi su joj povišena tjelesna temperatura, crvena koža lica, ubrzani rad srca te kratak i ubrzani dah. U lakšim slučajevima javlja se glavobolja, problemi s vidom, vrtoglavica i pospanost, a u težim proširenje zjenica i gubitak svijesti. Prva pomoć su hladni oblozi, puno tekućine i potpuni mrak, a ako dođe do nesvijesti treba pričekati hitnu pomoć i oboljelog postaviti da leži na boku.

8 najčešćih razloga oticanja nogu - spriječite, a ne liječite!

Oticanje nogu tijekom ljetnih mjeseci je puno češće nego zimi, a uz otežano kretanje i bol može biti ozbiljni pokazatelj ciroze jetre, problema s bubrezima ili srčanog zastoja.

Oticanje nogu se često olako uzima jer većina ljudi smatra da se događa samo zbog vrućine. Ali, natečene noge mogu upućivati i na neke ozbiljene zdravstvene probleme koje ne biste smjeli ignorirati.

Edem

Stanje je u kojem tijelo zadržava previše vode. Mogu vam nateći noge, ruke i lice. Zadržavanje vode se javlja najčešće nakon duge vožnje u avionu ili dugog stajanja. Uglavnom se oteklina povuče sama od sebe, ali ponekad se zadržava što može biti znak niske razine proteina, srčanog zastoja ili bolesti vezane za bubrege i jetru.

Ozljeda

Ako se spotaknete ili krivo stanete, otečena noga može biti znak loma kosti ili iščašenja. Stopalo i gležanj će nateći, budući da će krv se skupiti na dijelu oko uganuća kako bi ubrzala zacjeljivanje. Ako osjećate jaku bol, ne možete stati na nogu ili ne izgleda kako bi trebala, vjerojatno je riječ o prijelomu i trebali biste što prije kod doktora.

Trudnoća

Prirodni dio trudnoće je i oticanje stopala budući da žensko tijelo u tom periodu života zadržava više vode. Oticanje se može pogoršati predvečer ili ako stojite duže vrijeme. Uglavnom nije znak problema ni kod mame ni kod djeteta, ali zna biti neugodno i bolno.

Preeklampsija

Ako oticanje nogu u trudnoći prati glavobolja, vrtoglavica, opća slabost ili bol u trbuhu, to bi mogao biti znak preeklampsije. Karakterizira je i smanjen protok krvi do posteljice što može rezultirati i zastojem u rastu djeteta. Počinje oko 20 tjedna trudnoće i povezana je s povišenim krvnim tlakom.

Limfidema

Limfidema je stanje koje se javlja ako su jedan ili više limfnih čvorova oštećeni ili izvađeni, što je obično slučaj tijekom liječenja od karcinoma. Rezultat je da tijelo odbacuje sve manje i manje vode što može rezultirati oticanjem ruku, nogu i stopala. Jedan od tretmana za ovo stanje je i pneumatska kompresija. Mogu pomoći i vježbanje i masaže.

Srčani zastoj

Nastaje ako srce ne pumpa krv kako bi trebalo. Ako krv ne teče u pravom smjeru, može se nakupiti u stopalima i uzrokovati oticanje. Ljudima s ovim problemom je neugodno ležati na leđima, srce može ubrzati ritam pumpanja kako bi uspostavilo normalno kolanje krvi i moguće je da će vam nedostajati zraka. Ako primijetite ijedan od ovih simptoma, odmah se javite liječniku ili hitnoj službi.

Bolesti jetre

Ako čovjek ima neku bolest jetre ili hepatitis, jetra se opet i opet moraju popravljati. U toj situaciji oštećeno tkivo može zamijeniti zdravo tkivo, a posljedica toga je usporeni rad. Ako se to dogodi, u trbuhu, nogama i stopalima će se nakupiti višak vode zbog čega bi i cijelo tijelo moglo oticati.

Problemi s bubrezima

Uloga bubrega je filtriranje otpada iz krvi. Ako ne rade dobro svoj posao, zbog stanja kao što su dijabetes ili visoki krvni tlak, u krvi može ostati previše soli. To uzrokuje zadržavanje vode u organizmu i cijelo tijelo bubri. Gravitacija poteže vodu prema tlu i u noge otiču.

Zašto se tresu ruke? Indikacija bolesti ili posljedica stresa?

Tremor u ruci može biti simptom ozbiljne bolesti, ali i indikator nedostatka vitamina B12 u tijelu. Većinu vremena, tremor utječe samo na jednu stranu tijela i najviše se osjeti u ruci... 

Najčešće se događa kada opustite mišiće, a zato se i zove odmarajući tremor. Kada se pomaknete, trešenje se smiruje. Čak i najmanji pomak prsta može pomoći kod zaustavljanja tremora.

Kod drugih tipova tremora, stres ili uzbuđenje ih mogu pogoršati. Ako je tremor posljedica bolesti, može se proširiti s jedne strane tijela i na drugi.

Multipla skleroza

Ova bolest, koja cilja imunološki sustav, mozak, živce i leđnu moždinu, također može uzrokovati tremor ruku. MS može uzrokovati tremore u svim dijelovima tijela, ali najčešće se pojavljuje u ruci ili nozi.

Odvikavanje od alkohola

Tremor je često i posljedica odvikavanja od alkohola i to jedan od prvih pokazatelja nedostatka alkohola na koje je tijelo naviknuto. Ako je bila u pitanju manja ovisnost, tremor može trajati par dana, ali ako se radilo o teškom alkoholizmu, tremor može trajati i više od godine dana.

Ponekad je tremor odgovor tijela na problem u organizmu, kao na primjer kod:

Uzimanja određenih lijekova - Neki lijekovi blokiraju dopamin u mozgu, čija zadaća je prijenos informacija iz jednog dijela mozga u drugi. Lijekovi koji utječu na dopamin su obično namijenjeni kontroli raspoloženja. Tremor će nestati nakon prestanka uzimanja lijeka.

Nedostatak vitamina B12 - Kod nedostatka B12 vitamina u organizmu, živčani sistem ne može funkcionirati punim kapacitetom. Ako se pojavi tremor, tu je u pitanju veliki manjak i čovjek bi trebao otići k doktoru kako bi dobio injekciju s B12 vitaminom. Manji nedostatak vitamina B12 se može nadoknaditi jedenjem ribe, jaja i mliječnih proizvoda.

Stres - Od financijskih i poslovnih briga pa do problema u vezi i zdravstvenih problema, stres pogoršava tremor. Bijes, ekstremna glad ili uskraćivanje sna mogu uzrokovati tremor u rukama. To je poznato kao fiziološki tremor.

Hipoglikemija (niska razina šećera u krvi) - Pojavljuje se tremor kao prirodna reakcija organizma na nedostatak šećera.

Hiperaktivna štitna žlijezda - Ponekad se dogodi da štitnjača počne proizvoditi previše hormona i kao posljedica se cijelo tijelo ubrzava. Čovjek će imati problema sa spavanjem, pojačat će se srčani ritam i tresti će mu se ruke.

Izgorjeli ste na suncu? Uz ovih 5 koraka bol se lakše podnosi!

Ako ste izgorjeli što prije možete rashladite upaljeno područje mokrim oblozima sobne temperature. Nemojte izlagati upaljeno područje suncu i zaštitite tijelo širokom i ugodnom odjećom..

Samo 15 minuta na jačem suncu može izazvati crvenilo, pogotovo ako ste svijetlije puti i crvenite brzo. Posebno su opasni oblačni dani, hlad i auto zato što ljudi imaju dojam da je sunce slabije. Ali i tada može izazvati crvenilo i opekline. Kreme sa zaštitnim faktorom treba nanositi svaki put prije nego izađete iz kuće, neovisno o tome hoćete li biti u hladu ili ne.

Nakon kupanja u moru ili bazenu, potrebno je ponovno nanijeti kremu za sunčanje jer je voda ispire, bez obzira što piše da je otporna na vodu.

Ako izgorite, postoji par stvari koje možete odmah napraviti kako biste si pomogli. Ali, za jače opekline treba, bez odgađanja, posjetiti liječnika.

Dermatologinja Ivana Nola s nama je podijelila par savjeta što učiniti ako izgorimo.

1. Stavite obloge

U slučaju da nam se dese opekline na koži od sunca, valja primijeniti hladne obloge vode sobne temperature ili što ljudi vrlo često primijenjuju, oblog jogurta, kaže dermatologinja Ivana Nola.  Tako ćete umiriti kožu i bolnost.

2. Kreme će isto pomoći

Uz obloge sobne temperature ili jogurt, kožu treba više puta dnevno mazati neutralnom kremom ili losionom - preporučuje dr. Nola te dodaje da u slučaju jačih opeklina potražiti valja pomoć liječnika. Idealno ih je nanijeti na kožu nakon mlakog tuša, a s ovakvim losionima i kremama se možete se mazati koliko želite.

3. Izbjegavajte sunce

Čim primjetite da ste počeli crvenjeti - maknite se sa sunca. Ako ne želite pojačati opeklinu, trebate se držati hlada, a ako ne nestane preko noći, slijedeći dan izbjegavajte sunce.

- Kožu u slučaju opeklina ne smijemo izlagati suncu, već nositi adekvatnu odjeću koja će pružiti potrebnu zaštitu. Svakako nakon takvih opeklina valja biti oprezan i ne dopustiti da se takva slučajnost više ikada ponovi - upozorava dr. Nola.

Nošenje uske odjeće može pojačati nelagodu i izazavati dodatnu bol i iritaciju. Ako ste se opekli na suncu, nosite tanku, prozračnu i široku odjeću kako ne biste pojačali iritaciju i bol kože.

4. Uzmite tablete protiv bolova

Uobičajene tablete protiv bolova, poput ibuprofena, mogu ublažiti bol i upalu. Provjerite doziranje kako ne biste pretjerali.

5. Pijte puno tekućine

Koža se najbolje hrani onim što jedemo i pijemo pa se pobrinite da pijete puno tekućine i jedete dosta svježeg voća i povrća.

Ako ste alergični na polen, ovo alkoholno piće će vam ublažiti simptome alergije!

Polenska groznica može da se odrazi na vas stil života, pogotovo u letnjim mesecima i to najčešće u večernjim satima...

Polenska groznica može da vam poremeti planove za leto. Više ne morate da se krijete u kući da biste izbegli iritacije do kojih dolazi usled alergije na polen.

Simptomi ove alergijske reakcije su, kijanje, zapušen nos, crvenilo u predelu očiju i svrab. Lek ne postoji ali ima nade za osobe koje pate od ove alergije.

Stručnjaci sa Imperial Koledža u London-u su došli do zaključka da uzimanje pilule ili injekcije polena tri godine, može efikasno potisnuti simptome kao što su kijanje, kašljanje i otečene oči.

Dok ovaj način lečenja ne bude zvaničan, postoji još jedan način koji bi mogao da pomogne kod ove alergije.

Prema najnovijoj studiji, omiljeno piće britanaca, džin-tonik, može da ublaži simptome polenske groznice.

Ovo je prilično iznenađujuće, obzirom na činjenicu da alkoholna pića mogu da pogoršaj ovo stanje.

Histamini i sulfiti se često nalazi u tamnijim pićima kao što su crveno vino i pivo, tako da od sobe koje pate od polenske groznice bi trebale da ih izbegavaju.

Međutim džin nema nikakvih sulfita zbog načina destilacije. Tako da možete da uživate na suncu uz manju količinu džin -tonika, a da vam se stanje ne pogorša.

Ove začine i biljke unesite u kuću: Oteraćete nesreću i siromaštvo!

Ako niste baš pri novcu, pokušajte s malo bosiljka, dok će ruže da učine čudo za romantiku, ljubav, prijateljstvo i porodične odnose...

Brojni začini i biljke koje koristimo i koje možda baš sad imate u svojoj kuhinji, imaju i drugu namenu osim da daju bolji ukus jelima. Otkrivamo koji su to začini i za šta su dobri.

Bosiljak za bogatstvo i prosperitet

Ako niste baš pri novcu, pokušajte s malo bosiljka. Naravno, konzumiranje bosiljka vas neće obogatiti, ali moglo bi da pomogne da preispitate sebe šta je za vas zaista "blago". Pokušajte da ga konzumirate tokom jutarnje užine za plodonosniji ostatak dana.

Ruže za ljubav i prijateljstvo

Znate da su ruže simbol ljubavi i prijateljstva, pa zašto ih ne iskoristiti kako biste poboljšali odnose oko sebe? One će učiniti čudo za romantiku, ljubav, prijateljstvo i porodične odnose. Mogu da se koriste i kao začin u hrani, a od njih možete da napravite i piling ili tonik za telo.

Ruzmarin za isceljenje

Ako ste emocionalno povređeni, ruzmarin će da pomogne da se umire i izleče nevidljive rane. Veruje se da će smiriti trenutna osećanja, ali i da vam pomogne da inače emotivno postanete jača osoba.

Beli luk za zaštitu

Beli luk eliminiše sve vrste neugodnosti. Ima brojne zdravstvene prednosti, ali to je takođe povezan s odbranom od zlih stvari, pa će vaš dom biti duhovno zaštićen.

Majčina dušica za znanje

Prema verovanjima, majčina dušica je povezana sa znanjem i razumevanjem. Ako ga budete koristili, možda vam pomogne da bolje shvatite neke veze i odnose u svom životu.

Karanfilić za privlačnost

Tu nije reč samo o seksualnoj privlačnosti. Karanfilić će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista potrebno i kako do toga doći. Osim kao začin za jelo, možete ga dodati u kupku.

Nana za jasno razmišljanje

Ako prolazite kroz težak period u kojem morate da donesete neke važne životne odluke, pokušajte da sednete uz šoljicu čaja od nane i da očistite svoje misli. Kao dodatni bonus, ona ima pregršt zdravstvenih beneficija.

Lavanda za lepotu

Ponekad, svet izgleda kao ružno mesto i moramo ponovo da pronađemo životnu lepotu. Lavanda je umirujući cvet koji može da pomogne da se opustite i pogledate svet oko sebe drugačijim očima. Može da pomogne i da pronađete lepotu u sebi. Koristite proizvode za kupku na bazi lavande.

Žalfija za čišćenje

Žalfiju u raznim kulturama smatraju dobrom za pročišćavanje kuće od negativnosti ili uticaja štetnih misli.

Cimet za sreću

Ako ste u potrazi za malo sreće, dodajte cimet u šoljicu čaja ili u omiljeni dezert. Kao i bosiljak, povezuju ga s blagostanjem i veruje se da stimuliše intuiciju koja vam može pomoći da u svoj život unesete sreću i izbegnete loše stvari.

Koliko vode trebamo piti ljeti? Žene dvije, a muškarci tri litre!

Muškarci imaju veće potrebe za tekućinom od žena zbog toga što imaju više nemasnog tkiva u tijelu. Trudnice također imaju povećane potrebe za tekućinom, a stariji bi ljudi trebali piti i kad nisu žedni...

Dehidracija je opasna ako izgubimo od 2 do 3 posto tjelesne mase zbog gubitka vode. Povisi li se do 10 posto, tad je to fatalno, upozorava dipl. ing. preh. tehn. i nutricionistica Nataša Šoštarić.
Pravilna hidracija važna je kroz cijelu godinu, a posebno kad vladaju ljetne vrućine jer čak i blaga dehidracija može dovesti do umora i glavobolje.       

- Obično su posljedice dehidracije umor, razdražljivost, glavobolja, tremor, a vide se i na koži, koja je nezdravog izgleda i suha. Kad smo dovoljno hidrirani, imamo energije i osjećamo se dobro, koncentrirani smo na dnevne zadatke, a koža nam je lijepa i zategnuta, kaže nutricionistica Šoštarić.

Dnevne potrebe vode razlikuju se od čovjeka do čovjeka, no preporučuje se piti između 1 do 1,5 mililitra tekućine po unesenoj kaloriji energije. Za prosječnu ženu to je oko dvije litre tekućine, a za muškarca tri litre.

- Muškarci imaju veće potrebe za tekućinom od žena zbog toga što imaju više nemasnog tkiva u tijelu, koje ima veću potrebu za vodom. Trudnice i dojilje bi također trebale povećati unos tekućine, otprilike od 2,5 do 3 litre na dan. Tjelesno aktivni ljudi svakako moraju biti redovito i dovoljno hidrirani kako bi mogli izdržati sve tjelesne napore i ta razina se, ovisno o vrsti i trajanju aktivnosti, penje i na više od 4 litre tekućine - naglašava Šoštarić.

Od dvije do tri litre tekućine može zvučati puno, ali računa se sva tekućina koju unesemo u organizam - voćem, povrćem, juhama, nezaslađenim čajevima, pa čak i kava.

- Kava djeluje blago diuretički te bi svakako bilo poželjno uz kavu piti i vodu, no u malim količinama kava ne ometa normalnu hidraciju. Sokovi i zaslađeni napici nisu dobar izbor za hidraciju jer sadrže puno šećera, koji remeti normalnu hidraciju, te mogu sadržavati velike količine kofeina, koji djeluje diuretički - napominje naša sugovornica.
Posebno oprezni trebaju biti stariji. S godinama se osjećaj za žeđ smanjuje, pa bi bilo poželjno da ljudi starije životne dobi piju i kad nisu žedni.

- Njihovi bubrezi pokazuju smanjenu sposobnost koncentriranja urina i očuvanja vode u tijelu. S time na umu, potrebe starijih ljudi za vodom su povećane, te bi svakako trebali piti vodu i kad ne osjećaju žeđ. Preporučuje se da starije osobe isplaniraju dnevne podsjetnike koji će ih podsjetiti da svakih sat vremena popiju manju čašu vode kako bi kroz dan bili pravilno hidrirani - savjetuje nutricionistica.

Ljudi koji kažu da ne vole piti vodu mogu iskoristiti  trik i zavarati sami sebe kako bi kroz dan popili dovoljno tekućine. Oni je mogu obogatiti voćem ili listićima mente. Voda će biti drukčijeg okusa, pa neće biti dosadna. Imate li želju za gaziranim, radije posegnite za mineralnom u koju možete staviti maline, jagode ili neko drugo voće.

Izotonično piće za sportaše

Kod sportaša je vrlo važno redovito se hidrirati vodom kroz dan, prije treninga i poslije treninga. Tijekom treninga preporučuje se napraviti kućni “sportski napitak” koji će sadržavati vodu, elektrolite i malo ugljikohidrata. Kako ga napraviti? U litru vode iscijedite naranču, limun ili limetu, zatim dodajte žličicu meda i prstohvat soli. Po želji možete dodati začine koji ubrzavaju metabolizam, poput malo čilija ili cimeta, ubacite koji listić mente za osvježenje i dobili ste odličan napitak za rehidraciju prilikom tjelovježbe, preporučuje Šoštarić.

Pijte i kad niste žedni, dehidracija je opasna ljeti

Voda je ključna za kontrolu tjelesne temperature i probavu. Pijte svakih sat vremena čašu vode kako biste cijelo vrijeme bili dovoljno hidrirani. Dehidracija ljeti nastupa češće i može dovesti do visoke temperature i nesvjestice.

Izbjegavajte velike količine kave i alkohol

Kava u umjerenim količinama nije štetna, no zbog blagog diuretičkog učinka ne preporučuje se njena konzumacija u ljetnim mjesecima. Alkohol je poznati diuretik. Zato, ako ga pijete, obavezno uz njega pijte vodu.

Ne možete popiti previše vode, trovanje je rijetkost

Trovanje vodom iznimno je rijetko i može snaći ljude koji imaju poremećaj rada bubrega. Simptomi trovanja vodom su edemi i oticanje mozga, objašnjava Šoštarić. Opasno je popiti veliku količinu vode odjednom ili u kratkom vremenskom razdoblju, npr. deset litara vode u sat vremena. Vodu pijte stalno u malim količinama.

Spas iz voća: pojedite svoju dnevnu količinu vode

Odličan izvor vode jest voće i povrće. Lubenica, dinja, krastavci, rajčice, mlada mrkva, zelena salata, špinat i grejp sadrže više od 90 posto vode. Jedite ih svakodnevno i riješili ste problem unosa dovoljne količine vode.

Nemojte kupovati ‘posebna’ pića jer sadrže puno šećera

Ne morate trošiti novac na obogaćene vode i izotonične napitke, koji, između ostalog, sadrže velike količine šećera, a učinak će biti suprotan. Pijte vodu ili mineralnu vodu kojoj ste dodali voće.