Bolovi u vrati uglavnom nastaju kao posljedica ostajanja u istom položaju duže vrijeme. Njih uzrokuje upala tetiva zglobova, odnosno tkiva koje spaja kosti s mišićima. U nastavku slijedi kako spriječiti bolove u vratu i pritom se bolje osjećati.
Bol na području leđa i vrata predstavlja neugodno stanje zbog čega većina ne može normalno obavljati svakodnevne aktivnosti. Takvo je stanje moguće izbjeći, a sve uz pomoć korisnih savjeta.
Ako ste osoba koja voli spavati na trbuhu, bilo bi dobro kad bi promijenili položaj spavanja. Nakon što otkrijete koji je najbolji položaj za spavanje, uskoro bi trebali osjetiti promjenu na bolje.
Nabavite jastuk koji će poduprijeti vrat te madrac ukoliko je star, uleknut i potrošen. Jastuke možete pronaći u ljekarni kao i posebno opremljenim dućanima za medicinski opremu.
Želite li znati kako spriječiti bolove u vratu, bez obzira stajali ili sjedili, bokovi, ramena i uši trebaju biti u ravnini.
Ukoliko imate velike grudi, odabir sportskog grudnjaka mogao bi riješiti problem. Bol u leđima zbog veličine prsa nije rijetkost, pa bi bilo dobro nositi grudnjak sa širokim naramenicama, koji će ravnomjerno rasporediti težinu po ramenima i bolje poduprijeti grudi.
Izbjegavajte stavljanje previše stvari u torbu koju nosite preko ramena jer se na taj način ne opterećuje samo ramena, nego se ujedno iskrivljuje držanje. Rješenje je ruksak koji se nosi na oba ramena ili manja torba koju možete nositi oko struka.
Pravilno sjedenje za računalom je važno. Radite li posao gdje više sati provodite sjedeći ispred računala, vodite računa da je ekran povišen i nagnut kako ne bi trebali naginjati glavu ili savijati vrat da bi bolje vidjeli.
Dok sjedite na stolici glava i leđa trebaju biti naslonjeni, a možete si pomoći smotanim jastukom ili ručnikom koji ćete staviti na donji dio leđa. Poželjno je što manje naginjati se prema naprijed.
Savjetuje se izbjegavanje nošenja cipela s visokom petom jer mogu doprinijeti bolovima u kralježnici.
Treba pripaziti na propuh i izbjegavati boraviti u takvim prostorijama. Isto tako po zimi bi bilo dobro za vrijeme spavanja staviti šal ako se spava u sobi u kojoj se ne grije.
Bol u području vrata može se spriječiti i tako što ćete pripaziti na koji način držite telefon. Ako želite izbjeći pretjerano istezanje vrata, slušalicu uvijek treba držati u ruci, a ne prislonjenu pomoću vrata. Ukoliko mnogo vremena provodite telefonirajući, najbolje je koristiti spikerfon ili slušalice.
Ako bol svejedno nastupi iz određenog razloga i potraje, a radi čega više ne možete pomicati rame, vrijeme je da se obratite liječniku.